孕期营养补充1-40周实用指南
怀孕后总在纠结今天吃什么好？其实孕期营养补充真的很讲方法，不是补得越多越好。不同阶段胎宝宝发育需求不同，分享我的孕期营养补充经验：
孕早期（1-12周）：重点补充叶酸，可以吃深绿色蔬菜、动物肝脏。我当时每天吃一片叶酸片，医生开的。
孕中期（13-28周）：需要增加蛋白质和钙质，我每天喝500ml牛奶，吃2个鸡蛋，每周吃3次鱼。
孕晚期（29-40周）：要补铁预防贫血，我吃医生开的铁剂，搭配维生素C促进吸收。
补铁小贴士：铁剂会让大便变黑，这是正常现象不用紧张。最好在饭后吃，减少对胃的刺激。
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自东莞市
