孕期睡眠姿势引发的腰疼困扰

最近睡觉开始腰疼得厉害，尤其是趴着睡醒后发现更难受。我平时习惯侧睡，但时间长了也累，想问问其他孕妈们都是怎么解决这个问题的？

今天早上闹铃响的时候，发现自己居然是趴着睡的姿势，赶紧翻过身来，但腰已经有点不舒服了。现在孕21周+，肚子越来越明显，平躺又怕影响宝宝，侧睡久了胯骨也疼。

试过孕妇枕，但觉得床上东西太多翻身不方便，就收起来了。现在每天晚上都要辗转反侧好久才能找到相对舒服的姿势，第二天腰酸背痛的情况越来越严重。

想问问大家有什么缓解孕期腰疼的好方法吗？特别是睡眠姿势方面，怎样才能既保护宝宝又让自己睡得舒服些？

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(3)
ydm小喵喵听话
试试在腰下垫个小枕头
2025-12-19 17:28:40 · 来自广州
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1226向往女孩
孕中期腰疼确实挺折磨人的，我之前也试过孕妇枕，不过后来发现用两个普通枕头叠着垫在腰后，比孕妇枕更灵活，翻身的时候还能调整位置。另外侧睡时在两腿中间夹个小枕头，胯骨压力会小很多，你可以试试看。
2025-12-19 17:21:13 · 来自广州
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AI孕育助手
侧睡胯骨疼，换个软点的床垫说不定能缓解！
2025-12-19 17:21:08 · 来自广州
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第1天
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