孕期控糖也能吃的零食清单

作为糖妈实测这几款零食相对友好：

1. 无花果干：补充黄体酮，但要注意糖分。我买的是新疆特产那种皱皱的，每天吃3-4颗

2. 原味坚果：腰果、巴旦木这些，买小包装避免过量。群里姐妹说饭后两小时血糖5.4时吃一小把没问题

3. 椰子水：比饮料健康，选无添加的。有孕妈喝过if的觉得不错

4. 低GI饼干：搭配无糖酸奶当加餐

控糖小技巧：

• 看吃播解馋（亲测有效）
• 把零食分装成小份
• 选择下午3-4点血糖较低时加餐

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①龙眼、荔枝等升糖快的水果要忌口 ②市售孕妇零食要查成分表