堵奶自救指南（亲测有效）

半夜突然堵奶痛到想哭，月嫂教的方法一次就通：

1️⃣ 宝宝是最好的通乳师：让宝宝下巴对着硬块方向吸，我家是橄榄球式姿势最有效

2️⃣ 冷敷大法：吸完奶后切新鲜土豆片冷藏10分钟，敷在乳房上（避开乳头），能消肿止痛

3️⃣ 手动排奶：从乳房根部往乳头方向轻轻推，配合震动按摩

⚠️ 注意：如果发烧超过38.5℃要警惕乳腺炎！别热敷！别大力揉搓！