孕期宫缩应对经验分享

作为二胎妈妈，亲身经历过宫缩的困扰，分享一些实用经验给大家参考：

1. 宫缩识别：肚子发紧发硬，像宝宝在伸懒腰，但持续时间短（几十秒）且不规律是假性宫缩；如果伴随阵痛或频率增加（每小时超过4次）要警惕真宫缩

2. 应急处理：

   • 立即左侧卧休息
   • 喝温水补充水分
   • 记录宫缩间隔（推荐用**APP计时）
   • 28周后频繁宫缩建议查宫颈管长度（正常＞3cm）

3. 就医指征：⚠️ 出现以下情况立即去医院：① 下坠感明显② 腰酸伴随宫缩③ 阴道分泌物异常

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。我28周因频繁宫缩住院，输硫酸镁9小时（副作用会头晕燥热），医生让绝对卧床。现在33周，每天用托腹带减轻压力。

避坑提醒：① 不要盲目吃抑制宫缩药用药前务必咨询医生② 避免久坐久站③ 补钙能缓解假性宫缩（我每天喝500ml牛奶+液体钙）