产后修复避坑指南

迷人妮妮8686

6个月27天

生完半年肚子还大？亲测这些方法真的有用：

骨盆修复：一定要找专业机构，我做的12次套餐1690元（骨盆+盆底肌）
饮食控制：104斤的秘诀就是少吃多餐，戒宵夜
腹直肌自测：平躺抬头，手指能塞进几指就要注意了

修复项目对比表	项目	最佳时间	价格参考
盆底肌	产后42天后	800-1500	要配合凯格尔运动
腹直肌	恶露干净后	500-800	避免自己乱揉肚子
骨盆修复	产后3个月内	1000-2000	必须手法+仪器结合

避坑提醒：①别信快速瘦身广告 ②束腹带不能长期用 ③瑜伽要等伤口恢复

产后快速瘦身

来自东莞市

热门评论(8)

小桐桐9.11

对呀，咱们卸货不久还是别太着急着瘦身呢，适当的进补也有助于身体的恢复呢

2025-12-24 04:59:35 · 来自清远市

光明可期的宝贝：产后有好好进补呀

嘻嘻乐乐：没错，我产后就开始补身体啦，你也是这样吗？

❤️❤️阳光

我也是生完孩子后肚子大，屁股大，大腿肉肉多，体重下不去了

2025-12-24 00:39:54 · 来自清远市

adore亲亲妈妈：我也胖过，要不要试试骨盆修复呀？

小贝亲亲boy ：我产后也胖了，骨盆修复到底有没有用哇？

happy温柔的心

头疼ing，我产后肚子也一直很大

2025-12-23 16:12:18 · 来自广州

木木娃娃n

她提到的避坑提醒也很重要，特别是别信快速瘦身广告和束腹带不能长期用这两点，很多妈妈可能都踩过这些坑，按她的建议来，能少走不少弯路，身体恢复得也会更快

2025-12-23 16:05:03 · 来自广州

相关推荐

葫芦贝妈妈hey

6个月23天

职场背奶妈妈必备：吸奶器使用心得带着吸奶器上班3个月的老司机来支招啦！设备选择我用的电动双边，20分钟搞定记得买配套的储奶袋和冰包时间安排固定3小时吸一次（太久了容易堵）我都是利用午休时间在更衣室解决保存技巧吸完马上放公司冰箱冷冻层下班用保温袋+冰袋带回家避坑提醒：①背奶包要选隔温好的②遇到出差要提前找好母婴室个人经验仅供参考，具体要根据工作情况调整

haha夏日语风小

6个月27天

宝宝到底该什么时候加辅食？5个月会不会太早？我家宝宝5个月了，体重增长缓慢，婆婆天天催着加辅食。但看很多育儿书都说要满6个月，好纠结啊！今天看到有宝妈说5个月就开始喂米粉了，宝宝吃得挺好。想问问有经验的妈妈们，你们都是什么时候开始加辅食的？最早可以提前到什么时候？加辅食后宝宝便便情况怎么样？

ui鸢心儿138

6个月28天

剖腹产后的肚子为什么总是隐隐作痛？剖腹产已经一个月了，刀口附近的肚皮总是酸酸痛痛的（如图），特别是抱娃的时候更明显。医生说可能是黏连，让做电疗，但真的好痛啊！有同样经历的姐妹吗？这种疼痛会自己消失吗？有没有什么缓解的办法？

萌萌宝贝火89

6个月26天

宝宝衣服尺码怎么选？我家宝宝出生6斤，现在满月8.5斤，不知道该穿NB码还是S码了。NB码的纸尿裤带子要贴得很长，但S码又怕太大。有经验的宝妈来说说，你们是怎么判断该换尺码的？宝宝衣服和纸尿裤尺码要怎么搭配才合适？

妈妈网hput

6个月21天

A2奶粉的原产地是英国还是哪里呢？国内可以买到正品吗？

178小廖同学哟ss

6个月24天

剖腹产妈妈必看：产后粘连应对方案刚做完电疗的二胎妈妈含泪分享...我的症状肚皮按压痛，有硬块医生说是子宫和腹壁粘连了治疗方法在医院做电疗（痛到流泪）配合手法按摩，每天热敷预防建议术后尽早下床活动伤口愈合后要做疤痕按摩避坑提醒：①千万别一直躺着不动②如果摸到硬块要及时就医个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

小百万吖

6个月9天

拒绝干痒！Mama&Kids 这套cp让宝宝秋冬肌肤水润润～宝宝最近头皮上总起厚厚的奶痂，黄黄的贴在头皮上，看着就难受。😫我不敢用手抠，怕伤到他，洗头也没什么效果，反而越洗越顽固。因为用的是二合一，洗完发现宝宝的身体还干得发紧，总挠得自己红彤彤的。没办法只能带娃去看儿科，医生说奶痂反复和洗护产品选错有关，让我单独去买洗发和沐浴的。医生解释说，很多家长都不知道，婴儿头皮的皮脂腺密度是身体的 10 倍，分泌的油脂容易和灰尘、奶渍形成奶痂，而身体皮肤却很干燥，二合一产品清洁力要么不够，要么过度清洁，根本不适合。想要去除奶痂又不伤害皮肤，必须用分区护理的产品，专门针对头皮和身体的不同需求设计。刷妈妈网知道了Mama&Kids这个品牌，看到妈妈们的评价都挺不错的，就入手试试看。 Mama&Kids 婴儿泡沫洗发液对付奶痂绝了！🥰弱酸性低刺激配方，新生儿都能用，按压出的泡沫绵密细腻，敷在宝宝头皮上轻轻揉搓，顽固的奶痂就慢慢软化了，温水一冲就干干净净，再也不用小心翼翼地去抠。里面添加的 8 种羊水同款氨基酸和 5 种类胎脂，还能滋润头皮，避免清洁后干燥紧绷，洗完头皮清爽，油脂味和奶味全消失，宝宝再也不总挠头了。👍🏻 Mama&Kids 婴儿泡沫洁肤液也很完美的解决了身体干燥的问题！同样添加了温和的保湿成分，能在清洁的同时强韧宝宝的肌肤屏障。按压出泡特别方便，不用手动搓泡，直接抹在宝宝身上，轻轻揉两下就能洗干净，温水一冲无残留。洗完皮肤水润润的，摸起来软乎乎的，小脸蛋再也不紧绷，身上的干痒也缓解了。这套产品还通过了 5 大安全测试和放射性物质检测，成分超安全。现在宝宝的头皮干净无奶痂，身体水润不抓挠，宝妈们推荐的果然靠谱！如果家里有 “奶痂宝” 的，闭眼冲这套。🥳

181

妈妈网y36h

6个月23天

启初防晒霜美白吗是真的吗？用了真的可以美白吗？

叶子方糖

6个月22天

宝宝睡头型实在是一件焦虑的事情，担心宝宝睡成偏头、扁头？0-12个月是宝宝睡头型的关键时期，那么选择一款好的定型枕就是重中之重。最近被朋友种草一款婴儿定型枕，它就是摩根Mogen定型枕。这款定型枕科学分区，他是下沉式设计，0高度贴合宝宝颈椎曲线，并且能很好的改善宝宝睡觉下滑问题，不窝脖，不压迫宝宝娇嫩脖颈，睡觉翻身也不易移位。它选用的是天然蚕丝，可以很好的防止宝宝睡觉枕秃的问题，吸汗排湿，四季都能睡。给宝宝睡圆溜溜的头型，新手爸妈们可以闭眼入咯！

妈妈网lm7b

6个月13天

纽强京东为什么没有自营了呢？在哪能买到正品？

妈妈网jx1c

6个月15天

港版皇家美素佳儿2段与国行对比有啥不同呢？两者的区别是哪种方面呢？

是博远呀

6个月29天

37周足月以后，产检一定要问大白的八件事，特别是新手妈妈一定拿个小本本记下来。第一，胎位正不正，宝宝现在的体重是多少？第二点，评估生产方式，看大白建议我们是顺产还是剖腹产。第三点，预约病房，病房一般分为单人间和双人间，建议大家有条件的还是去选择单人间。第四点，无痛和导乐问大白医院大概是开几指的时候可以打无痛。另外的话，导乐是否需要提前预约？第5点，提前沟通好侧切的问题。想要顺产的妈妈一定要控制好胎儿的体重，避免过大需要侧切。如果你不想侧切，可以提前和大白沟通一下。第6点，宝宝入盆了没有？那么入盆之后大概什么时候发动？第7点，对，生产时家属是否可以陪护。第8点，去医院生孩子的具体流程，就是说如果突然见红或破水，是先去急诊还是去病房等等。

果果的小猫

6个月28天

我给女儿涂完护肤品后很在意肤感，用大白罐后的肤感体验如何？能带来柔软舒适的感觉不？

妈妈网s64r

6个月6天

飞鹤星飞帆和臻稚有机哪个好?该给宝宝喝哪个，喝了好消化吸收？

妈妈网u4zl

6个月23天

美素力和金装美素力区别是什么呢？两者的区别多大，成分科学吗？

shi燕子

6个月17天

六个月宝宝咳嗽有没有好的方法

boy小橙子妈妈

6个月24天

忙里偷闲啦，跟大家聊聊我的生产经历~生产孕周：38周加4天。生产医院：邓州市人民医院生产费用：两次住院大概一万🙃 生产的方式：剖腹产生产经过：怀孕38周的时候，我原定计划去检查一下宫口有没有开？有没有入盆，骨盆条件怎么样？但是做了B超医生就告诉我，因为我的胎盘已经三级，羊水指数不好。我是没有办法顺产了😏😏她担心我会顺转剖，所以就建议我回家去等待两三天如果可以补上来就继续待产，如若不然就准备剖腹产🙂🙂 因为也是头胎自己不太懂，回家之后就抓紧时间开始喝水，喝豆浆，一天三顿就不停的喝。三天之后我又去到医院里面指数还是不行，他就一定要我剖腹产😫😫😫 命运安排，当天我就住进了医院 ⚠️剖腹产准备前天晚上10:00之后禁食禁水 💢术前两个小时备皮备皮以后插尿管，别怕手机📱首饰🔗不能带进手术室生宝宝过程由于我的医生当天是还有其他手术的，所以我原定11点进手术室，但是要到11:30左右才进去。进手术室以后，先侧躺打麻药。 ❤️在生宝宝的过程当中，其实你全程都是清醒的，你会感觉到他们把野宝宝抱出来，然后开始抽羊水。当天我是心里边儿都在颤抖，浑身都在抖的。如果你出现类似的情况，一定要及时的告诉你的医生，你不舒服❌❌ 🛑生产以后护士抱出宝宝，然后称重包好给家属。医生给你缝合伤口。 ⚠️这两个中间可能会有15分钟的时间，所以提前跟家长说，不要着急。经验总结：你记得提前跟家里人沟通好要准备的东西，进产房以后要包被尿不湿。然后生完一定要让他们还是多安抚你的情绪，因为当时我就痛哭了好几天。最后，生孩子的痛苦我再也不想经历了，人生只此一次就可以了够了💔💔 你们呢我正在参加#我的生产记录#活动，欢迎来创作中心领取任务分享经验哦

777小怪黎兔g

6个月27天

妊娠纹修复实测：三胎妈妈的淡纹经验生了三个娃都没长纹的我，来分享下孕期护理心得～预防更重要从孕中期就开始涂精油（虽然有的姐妹说涂了没用）控制体重匀速增长，我37周生时宝宝7斤已经长纹怎么办群里有个妈妈在用淡纹膏，说一个月后看效果我表妹产后用医用硅酮凝胶，她说有改善体质很关键我妈妈生了8个都没纹，这个真的看基因皮肤弹性好的不容易长（我孕期肚子超大也没长）避坑提醒：①千万别抓痒！会加重纹路②产后修复黄金期是6个月内个人经验仅供参考，具体效果因人而异

萌萌宝贝火89

6个月26天

产后要不要用收腹带？产后肚子还是很大，像怀孕4个月一样。看到很多宝妈推荐用收腹带，但又有人说会影响内脏复位。我现在产后30天，到底该不该用收腹带？用的话要选什么样的？有没有用过的姐妹分享一下经验？

must娘亲hey

7个月整

为什么现在越来越多妈妈选择背奶上班？最近发现身边好多职场妈妈都在背奶上班，我也加入了背奶大军。每天带着吸奶器、储奶袋、冰包往返于公司和家，虽然辛苦但为了宝宝的口粮也值得。最头疼的是开会时间太长涨奶难受，还有公司没有专门的母婴室，只能在卫生间或者储物间挤奶。姐妹们都是怎么解决这些问题的啊？分享一下你们的背奶经验吧！