孕期营养补充指南：DHA、铁剂怎么选
二胎妈妈的血泪经验，这些补剂真的不能乱吃！
💊 DHA选择
- 孕12周开始补充
- 推荐藻油DHA（比鱼油更纯净）
- 每天200mg足够
🩸 补铁方案轻度贫血：
- 食补优先（猪肝、菠菜等）
- 配合维生素C促进吸收
中重度贫血：用药前务必咨询医生
- 琥珀酸亚铁片（部分医院开）
- 注意要和钙剂错开服用
📌 我的每日补充清单：
| 时间 | 补充剂 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 早餐后 | 复合维生素 | 含叶酸400ug |
| 午餐后 | DHA | 不要和钙同服 |
| 睡前 | 钙剂 | 间隔铁剂2小时 |
每个孕妈情况不同，最好根据检查结果调整方案~
来自广州市
