孕晚期失眠自救指南：3个亲测有效的方法

孕晚期睡不着、频繁起夜的姐妹看过来！我试过这些方法：

🌙 睡前准备：

  • 泡脚水温40℃（加艾草包更佳）
  • 喝温蜂蜜牛奶（控糖妈妈可不加蜜）
  • 用孕妇枕支撑腰腹

💤 半夜醒后：

  1. 别玩手机！开小夜灯静坐5分钟
  2. 听白噪音（推荐雨声音频）
  3. 左侧卧时在两膝间夹薄枕头

⚠️ 注意事项：① 下午4点后不午睡② 睡前3小时少喝水③ 阴道痛可用毛巾热敷

对我家有效，但每个准妈情况不同，严重失眠要咨询医生哦~

孕期不适应对
来自南宁市
热门评论(3)
加盟吧
我晚上也老起夜，试试夹枕头会不会好点？
2025-12-24 23:12:22 · 来自广州
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我要做辣妈617
泡脚用艾草包有啥好处呀，真能改善睡眠吗？
2025-12-24 19:01:07 · 来自广州
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立青222
下午不午睡、睡前少喝水这些细节也很关键，我之前就是睡前喝水太多，晚上老起夜，后来调整了才好点。不过阴道热敷这个得看个人情况，最好先问问医生。
2025-12-24 18:56:54 · 来自广州
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鱼虾元宝
1岁11个月15天
跟风HMO奶粉？我花了三个月搞懂：好吸收比成分堆砌重要一百倍身为职场妈妈，元宝六个月时，我就在琢磨转奶了。挑奶粉这事，我真不敢马虎——问遍了身边的姐妹，翻遍了科普贴，在各种营养名词里，HMO反复跳进我眼里。 了解到HMO是母乳中重要的活性免疫成分，而这个成分对宝宝的全面成长来说，是“细致守护密码”。但同时也学习到了转奶期宝宝需要的，不只是一个成分，而是整个肚肚能平稳适应。如果消化不好、吸收不了，再好的营养也白费。所以除了HMO，我更看重奶粉是否“肚肚友好”、能不能帮宝宝消化顺、吸收稳。 结合宝宝的情况认真比较，最终锁定了👉全新升级的港版美素佳儿金装。听说这款在港圈特别受欢迎，打动我的不只是它含有6种HMO，更是它那一套完整的“五强配方”系统——真正围绕宝宝肚肚需求来设计：全新添加的MLC易吸收乳脂支持钙质吸收，配合分子细小的NOVAS易消化蛋白，一个顾消化一个顾吸收。自从喝了它，宝宝的小肚肚不再像以前那样胀得圆鼓鼓，消化好多，便便也规律了。 更让我放心的是它的黄金三角防护盾！6种HMO母乳低聚糖结构+超过100种GOS益生元结构+HN019益生菌，帮宝宝构建稳定的肚肚微生态，是宝宝肚肚健康的神队友！再加上胆碱、牛磺酸、唾液酸等30多种营养素的协同助力，宝宝的认知力和自护力都被稳稳拿捏住了️。 当然，好奶粉离不开好奶源。它源自荷兰自家农场，鲜奶入料一次成粉。而且配方中不额外添加蔗糖、香精和麦芽糊精，口感天然清淡，不会太甜腻，我家元宝适应得特别快。 现在每天看着他咕咚咕咚把奶喝完，小脸红扑扑、活力满满的样子，我真的既欣慰又感动❤️能选到这样合适的口粮，感觉真的太幸运了～宝宝的成长状态一天比一天好，我们之间的互动也更多了，一起喝奶、一起玩耍、一起探索新事物……家里的氛围也因此变得更轻松、更有爱。让我更加确信：HMO固然好，消化好、吸收稳、配方协同，才是宝宝真正需要的肚肚守护。
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周周小温暖
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0元圣诞写真 哎呦不错哦🧑‍🎄太真实啦（附口令）豆包堪比影楼！一秒生成的圣诞写真，发到朋友圈宝妈都问我哪里拍的！哈哈 摄影师在此！ 帮我生成图片：保持人物五官脸型不变，去除所有服饰、道具和背景。生成9张不同表情动作的圣诞甜美风人物写真。 主体： 人物妆容：保持小女孩长相，年龄1岁左右的宝宝形象，贴切幼儿特征（软萌脸型、小巧五官、眼神清澈，表情活泼，动作可爱，十足婴儿感）圣诞氛围感伪素颜妆容，清透白皙底妆，面带浅色粉橘色腮红，面部点缀白色星星闪片。无明显眼妆和唇妆，仅提亮肤色，整体妆容清新自然，带有无辜感。 衣服：宝宝头戴装饰彩球的红色圣诞树造型帽，米白色毛绒连帽外套（面料蓬松柔软，连帽边缘做毛绒包边），搭配同色系米色纯棉长袜 背景：地面铺仿真雪，上方有绿色‘Merry Christmas’萌趣艺术字及迷你卡通圣诞元素装饰。营造飘雪氛围，圣诞主题场景—白色雪松圣诞树（装饰红金彩球+毛绒玩偶）、木质壁炉（旁放圣诞花环+堆叠书籍）、圣诞袜装饰。周围装饰圣诞灯串、散落的松果/圣诞球。 色调：暖调复古氛围，整体偏暖棕+红金配色，带轻微胶片颗粒感，光线柔和温馨。比例 3:4。原比例。 可以根据自己的需要 改写口令哈！真的太强大啦！妈妈们快来试试！
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00后幼教硕士亲测！国内外三地辗转，娃肚肚稳的秘密是TA 作为一个带着娃辗转澳洲、深圳、香港三地的海归硕士，我最头疼的就是宝宝一换环境，小肚肚就闹情绪，不是嗯嗯不顺畅，就是喝奶不安稳，当妈的真没少操心！ 平时常去香港出差，也会跟本地妈妈圈的朋友聚会，每当聊到小朋友的玻璃肚肚，她们总强调：选对口粮不仅看成分表多华丽，而看怎么让每一滴营养都落到实处。把吸收的底子打牢，娃的体质自然在线啦！她们都不约而同推荐了全新升级的港版美素佳儿金装。 认真研究后我才明白，它被众多人推荐是有硬实力的！作为成分党＋幼师，我发现这款全新升级的五强配方环环相扣，天然NOVAS易消化蛋白和MLC易吸收乳脂这对消化吸收CP尤其戳中我：NOVAS易消化蛋白分子细小、结构柔软，配合MLC易吸收乳脂支持钙吸收，宝宝喝了不会给肚肚添负担，营养也能真真切切补进去~ 除此之外，还有6种HMO母乳低聚糖结构和超百种GOS益生元结构，这俩都是肚肚维稳的好帮手，益生元给肚肚里的有益菌喂饱饭~再加上HNO19益生菌，相当于给肚肚加了层保护！这五强营养buff叠加，就像给宝宝肚肚派了支"守护小队”，稳稳的超安心~ 关键是粉质也很细腻：冲泡时不起坨不挂壁，天然奶香，宝宝大口大口喝得超开心！ 港圈妈妈一致选择的口碑王：源自荷兰自家农场奶源，100%原装进口，一次成粉锁留营养，还有全港特有的TrackEasy奶源追溯系統，能追溯每一罐配方奶粉，让宝宝喝的每一勺都安心！ 现在最明显就是崽崽肚肚变软了，嗯嗯也顺了，换地方也不闹腾了～连国内的长辈们都看得出宝宝小脸蛋圆润了，跑跳起来更活力满满！如今带女儿踏遍山川湖海，我也不用焦虑宝宝的口粮适应问题，肚肚稳了，营养跟上了，自然长得壮、探索世界的欲望更大～ 现在看着她在阳光草地间疯跑，自田探索和感知世界，心里总是暖暖的，小朋友由内而外散发出的活力，就是当妈妈看到最美好的场景✨
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00小汤圆宝宝ing
1岁8个月1天
去年冬天甲流闹得凶，小区里好多小不点都中招了，不是发烧就是咳嗽个不停。可咱家宝贝愣是躲过了这波，邻居们都追着问秘诀呢。说起来啊，这全靠断奶时挑对了奶粉！当时我翻了不少资料，发现皇家美素这奶粉的乳铁蛋白含量是真给力，每100克里头就有450毫克，比好多大牌子都实在。而且它家工艺特别讲究，能把乳铁蛋白的活性保留得特别好，吸收率能到八成以上。断奶那会儿正赶上换季，本来还担心小家伙抵抗力跟不上，结果喝了这款奶粉后，不仅没生病，连觉都睡踏实了，晚上基本不闹腾，一觉睡到天亮。现在每次带娃出门，看着他蹦蹦跳跳的，我这心里啊，别提多稳当了！
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祺宝宝111107
1岁11天
皇家美素佳儿是大品牌吧我儿子转奶时选这个合适吗能提升他的自护力不
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妈妈网专家团
1岁2个月16天
儿科专家谈 | 宝宝牛奶蛋白过敏怎么办？吃什么？   在门诊里，经常能碰到牛奶蛋白过敏的孩子，牛奶蛋白过敏在婴幼儿中发生频率较高，全球发生率2%~7.5%。也有很多家长带着过敏反复的宝宝来问诊，那么牛奶蛋白过敏的宝宝究竟该怎么吃呢，如何避免过敏反复发生？　　　　宝宝牛奶蛋白过敏了，应该遵循医生的建议，从氨基酸、深度水解降阶喂养到部分水解，帮助应对牛奶蛋白过敏。牛奶蛋白过敏的宝宝在1岁内对完整牛奶蛋白的耐受率仅为56%，需要长期的过程才能逐渐建立牛奶蛋白耐受，在没有建立免疫耐受前，不宜过早添加易过敏的整蛋白配方，否则，过敏的症状就可以反复出现。　　
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一只猪灿
1岁1个月6天
最近和小糯米的日常～不知不觉1岁啦可以随时带出来吃吃喝喝 很开心有你，做了一年的妈妈 希望以后的日子也会越来越开心
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妈妈网专家团
1岁2个月16天
牛奶蛋白过敏宝宝症状好转，持续维稳很重要！   确诊牛奶蛋白过敏的宝宝在医生的指导下喝了一段时间的氨基酸或深度水解奶粉后，症状是否有所缓解呢？宝宝的过敏症状如果好转，家长可能会考虑给宝宝换配方粉。这个时候就需要小心了！在没有建立免疫耐受前，不宜过早添加易过敏的整蛋白配方，否则，过敏的症状就可以反复出现。建议采取牛奶梯度降阶喂养方案，从氨基酸配方到深度水解，再到部分水解配方。　　
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娇气钰兔包子
1岁6个月12天
哈喽姐妹们！今天来分享我家“小粉兔”最近超爱的喝水组合，颜控妈妈真的忍不住夸一夸！ 先说说这个奶瓶级PPSU吸管杯，我们家从六个月用到现在。它最戳我的就是“防呛设计”，宝宝自己抱着喝奶喝水特别顺，不会呛得满脸通红。关键是超级耐摔！小宝贝一天摔八百回，杯子一点事没有。奈落红这个颜色实物超有质感，搭配粉嫩嫩的兔子装，出门拍照妥妥的C位~ 秋冬必备保温杯也有配色一样的，我入了吸管杯同色的。是316不锈钢内胆，保温效果亲测很棒。早上装的热水，下午还是温温的。吸管嘴和密封性都做得很好，直接塞包里不用担心漏水。重点是两个杯子颜色配一脸，都是高级的奈落红可爱！🐰 每天看着她自己抱着杯子咕咚咕咚喝水，老母亲真的省心又欣慰。自用真心推荐给所有妈妈，颜值和实力都在线！
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小洋真棒
1岁8个月5天
强烈推荐BabyGreat小象敦敦玩偶！这品牌专注“安全成长，安心守护”，真把宝妈需求拿捏住了。拿到手质感超惊艳，高品质仿兔毛软乎乎像云朵，亲肤细腻还不易掉毛、安全无味，娃随便啃咬搂抱都放心，还有3C证书。哄睡功能超棒，单击星星开启温柔呼吸灯，搭配仿生白噪音和9首摇篮曲，我家睡渣娃以前哄睡要1小时，现在十几分钟就乖乖入睡。双机对唱设计超萌，宝宝玩耍也抱着。礼盒包装精美，自留或送礼都超有面，宝妈闭眼冲！
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妈妈网_jnfhsi
1岁2个月6天
上个月22号来的姨妈，这个月还没来原因是只感觉又有一点抹灰的颜色，但是又不是很清楚
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fafa豔yan
1岁1个月19天
我想问问巴拉巴拉童鞋鞋底防滑表现如何？在瓷砖、木地板等光滑地面上，我娃走路抓地力咋样？
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小初的妈妈
1岁1个月12天
海南省文昌市的椰子大观园作为一座以热带风情和椰林文化为主题的特色，椰子大观园的圣诞装饰，是一场打破常规的创意庆典。它没有皑皑白雪，却有婆娑椰影；没有麋鹿雪橇，却有踏浪而来的圣诞老人。在这里，圣诞精神以一种热情、慵懒、充满生命力的方式被重新诠释，让人在温暖的海风中，依然能感受到那份属于节日的、纯粹而新奇的快乐。 具体位置: 海南省文昌市文城镇文清大道502号
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小dada妈妈
1岁7个月14天
#2025妈妈网口碑榜# 首先要恭喜Mama&Kids登上妈妈网口碑榜！作为新手妈妈，这款婴儿滋润乳霜真的是我无限回购的宝藏好物，必须来聊聊喜欢它的理由～ 它的成分特别安心，无香精、无酒精、无防腐剂，我家敏感肌宝宝用着完全没负担，新生儿也能放心涂。质地是绵密的牛奶感，推开就化成水润感，一点不粘腻，吸收后宝宝的小脸蛋软乎乎的，秋冬干燥起皮的问题直接解决。而且它还能兼顾宝宝身体保湿、红屁屁初期护理，一瓶多用太实用了！ 能看到Mama&Kids获得口碑榜认可真的超开心，也希望更多宝妈能发现这款好用的宝宝面霜，给娃的肌肤温柔守护～
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苹果妈妈的乖宝
1岁7个月2天
1岁半宝宝牙齿还没有出齐，然后每天有点闹，是不是出牙的不适啊？
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小dada妈妈
1岁7个月14天
恭喜Mama&Kids品牌获奖！婴儿滋润乳霜，模拟妈妈子宫环境，添加了8种羊水同款氨基酸+8种婴儿胎脂成分，远离干红痒。 2025母婴品牌口碑榜获奖榜单出炉！一起来见证荣耀时刻→
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灵希宝子
1岁3个月23天
断奶后养出“黄金肚”，我悟了：光靠HMO真的不够！ 谁懂啊！我家一岁两个月的小神兽，终于成功断奶了！但断奶的挑战，相信大家都懂——最怕的就是宝宝肚肚不适、抵抗力下降，尤其是秋冬换季，一不小心就感冒，真是操碎了心。 之前选奶粉，我和很多妈妈一样，只盯着一个热门词：HMO。心想有了这个“明星成分”，宝宝抵抗力肯定没问题！结果现实狠狠打了脸：奶粉是喝了，可希宝每次“嗯嗯”都满脸通红，还时不时困难到哭，老母亲真的是又心疼又头疼！😭 我这才恍然大悟：只靠HMO“单打独斗”，就像用一根柱子撑房子，根本不够稳！宝宝的抵抗力是个系统工程，核心在于有一个健康的肚肚环境。只有消化好、吸收好，营养才能真正转化为自身的抵抗力。 直到我遇见了港版美素佳儿金装，它的 “五强联手”配方真的彻底刷新了我的认知！它不再是单一成分的强化，而是一支配合默契的“营养护卫队”。 天然NOVAS易消化蛋白和MLC易吸收乳脂，一个顾消化一个顾吸收。全新添加的MLC易吸收乳脂帮助钙质吸收，天然NOVAS蛋白分子细小结构柔软，让宝宝轻松消化不累肚，每天都有黄金便便~ HMO不是越多越好，关键在于能否与其他成分协同合作。港版金装含有6种HMO母乳低聚糖结构，联合超百种GOS益生元结构和HN019益生菌，共同维护肚肚菌群稳定，是宝宝肚肚里的“金牌园丁”，协力启动肚肚内的“黄金防护”。 奶源也让人放心，源自荷兰自家农场优质奶源，100%原装进口，闻起来是淡淡奶香不甜不腻，我家宝宝第一次喝就接受了，现在每次200毫升不到三分钟就喝完了！ 广东最近换季💭天气忽冷忽热的，希宝不仅没感冒，胃口也特好，每天两顿辅食每次能吃大半碗，所以真心劝宝妈们，选奶粉别再迷信某一个成分了，科学配比、好消化好吸收，才是宝宝应对秋冬的真正底气！ 如果你们也在为断奶选奶发愁，或者娃秋冬总闹肚肚的，真的可以试试它，亲测靠谱！
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一只龙崽崽吖
1岁4个月18天
🤦🏻‍♀️家有小“脆”宝？我靠这招，出门嗨玩不闹肚，轻松养出“黄金肚”！家有俩“小脆宝”，当妈的心磨得七上八下！尤其是天气时暖时冷，俩吞金兽就集体“掉链子”，胃口差到喂饭像打仗，稍不注意就肚肚不舒服，夜里轮番给俩娃揉肚子，黑眼圈重得遮都遮不住。 尤其是小宝，不光是敏宝体质，还是小馋猫。每次看见哥哥吃零食，就巴巴凑过来要，就怕他吃完肚肚闹脾气，。有几次心软给了一点，结果当晚折腾到后半夜，我和娃爸熬得直打哈欠，第二天还强撑送大宝上学，那种无力感只有二胎妈懂。 那段时间我焦虑到不行，跟闺蜜唠嗑时倒苦水，闺蜜说她娃一直在喝的全新升级港版美素佳儿金装，说对肚肚娇弱、敏感的娃特别友好。 抱着试试看的心态入手，拆开就有好感——粉质细腻蓬松，闻着是淡淡的奶香味，没有乱七八糟的香精味。冲调省心，一下子就化开，不挂壁不结块，大宝小宝第一次喝就没抗拒，咕咚咕咚喝了小半瓶。 深入了解才知道，这款奶粉的底气全在细节里。源自荷兰自家农场，自然生态优越，奶源珍稀纯净。罐底还有TrackEasy溯源码，一眼看清，让娃喝得安心！ 真正打动我的是升级后的硬核配方，“五强联手”守护娃的肚肚。天然NOVAS易消化蛋白+MLC易吸收乳脂，一个顾消化一个顾吸收，NOVAS易消化蛋白分子细小结构柔软，从源头就能减轻肚肚负担。还有MLC易吸收乳脂支持钙质吸收。更关键的是还含有6种HMO母乳低聚糖结构、配合超百种GOS益生元结构，和HN019益生菌，就像给肚肚装了层“黄金防护盾”。 现在喝了一个多月，变化肉眼可见！俩娃胃口明显好了，吃饭不用追，小宝也敢偶尔尝点哥哥的零食，肚肚再也没闹过脾气。忽冷忽热的天气，现在也能稳稳hold住，每天活力满满出门撒欢，夜里也能睡整觉，终于不用熬夜揉肚子了。 真心建议家有“小脆宝”的宝妈，试试这款全新升级港版美素佳儿金装！奶源靠谱、配方能打，俩娃爱喝、肚肚不闹腾，当妈的才能真正省心！
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周一一小包子
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二胎妈经验谈｜好消化口粮→才是宝宝探索世界的“能量底牌” 😸很多个瞬间，我都觉得弟弟被我养得特别好。也许是因为爸爸妈妈酷爱户外运动🎾自从他一岁之后，我和孩子的爸爸就有意识地让他多动手、多跑动⛹🏼经常带他去户外和大自然亲近，摸爬滚打样样来。看着他整天跑跑跳跳、活力满满的样子🌟真像个不折不扣的“永动机”，好像永远有用不完的电量。 让宝宝尽情户外活动👉前提是得有个好体质。因为之前给大宝选奶粉有经验，知道小宝肚肚比较娇嫩🧐所以我选奶粉时我格外看重“好不好消化”。姐姐一直喝的✅港版美素佳儿金装，就很符合我的要求。 ✨最近港版美素佳儿金装全新升级，采用“五强配方”👏真是把消化吸收这件事搞明白了。新加了MLC易吸收乳脂，能帮助钙更好吸收，再加上天然NOVAS易消化蛋白，分子细小结构柔软👶🏻让宝宝能更好地消化奶粉里的各种营养，每一口都不浪费，轻松拥有黄金便便。 它还含有6️⃣种HMO母乳低聚糖结构，贴合原生营养，保护娇嫩肚肚减少外界刺激。加上超百种✔️GOS益生元结构✔️再配合HN019益生菌，能帮助肚肚稳定肚肚菌群、宝宝的内在保护屏障自然就牢固了。 而且这次升级后👍DHA含量直接翻倍，达到38mg/100g！还含有胆碱、牛磺酸、唾液酸，一杯就能补充30多种关键营养，让宝宝身体壮壮 🤝港版金装一直是我信赖的黄金奶源，100%荷兰原装进口，鲜奶一次入料，新升级之后的粉质更加细腻好冲泡了。配料表也很干净❌不额外添加麦芽糊精和蔗糖，口味清淡，宝宝很好接受。 这次升级等于是把“消化+吸收+肚肚防护”做成一个闭环，弟弟喝快小半年了，消化吸收一直不错，肚肚稳定，奶量眼见着涨🧏小脸肉肉的，看着就很可爱。如果你也想养出同样电量满格、踏实长肉的宝宝💁‍♀️不妨从“消化”这个源头开始，给宝宝选择真正适合肚肚的口粮。
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悦宝妈妈种草记
1岁3个月15天
宝宝出门的快乐密码，这辆粉色电动手推车太香了自从给宝宝入了这辆电动手推车，我家宝宝直接化身小区最靓的崽，每天喊着要出门下楼骑车，老母亲终于不用再追着娃到处跑了。 先说这草莓粉的配色真的戳中我家宝的少女心，车头的炫彩灯光球一打开，出门回头率直接拉满！ 圆润的车身完全不用担心娃磕碰，全车圆角设计没有尖锐边角边角也滑溜溜，摸来摸去也不怕刮伤；安全护栏牢牢护住宝宝，就算娃调皮扭动也不用担心摔下来。 作为一枚懒妈，最爱的就是它的双模式操控！娃想自己开的时候，用自驾模式让她体验掌控的快乐；要是她玩累了或者遇到人多的地方，我直接掏出遥控器就能操控方向和速度，解放双手。而且推杆设计超贴心，高度能调，我推着走完全不弯腰，逛公园、溜小区都贼轻松。 性能方面也没话说，加大电瓶+强力电机，充一次电能陪娃玩大半天，小区绕个五六圈都不带没电的，最惊喜的是还有蓝牙音乐功能，娃一边骑车一边听儿歌，小脑袋晃悠晃悠的，快乐值直接拉满！ 自从入了这款车，遛娃从“体力活”变成了“享受局”，宝宝坐着开心，我推着轻松。
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