妊娠糖妈控糖饮食记录
刚查出妊娠高血糖的姐妹别慌！我的控糖食谱分享：
- 把白米饭换成杂粮饭（黑米:糙米=1:3）
- 水果只吃低GI的：苹果/柚子/蓝莓
- 加餐吃无糖酸奶+坚果
- 买了血糖仪自测（医生让空腹<5.3，餐二<6.7）
| 实测加餐组合： | 时间 | 加餐内容 | 餐后血糖 |
|---|---|---|---|
| 上午10点 | 1个鸡蛋+半根黄瓜 | 5.8 | |
| 下午3点 | 10颗樱桃+5颗巴旦木 | 6.1 |
避坑提醒：① 椰子水升糖快② 空腹时间过长反而容易高血糖③ 要记录饮食和血糖对应关系
来自昆明市
热门评论(3)
产检一路绿灯03
在哪儿买无糖酸奶呀，都在说无糖酸奶，没喝过
2025-12-25 02:29:13 · 来自重庆市
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8888样妈妈
这个杂粮饭可以吃的嘞
2025-12-25 00:13:02 · 来自吉安市
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妈妈网_fagaa4
这个分享太实用了！妊娠高血糖确实容易让人焦虑，不过按她说的把主食换成杂粮饭，水果选低GI的，再配合自测血糖，感觉控制起来有方向多了。尤其是那个加餐组合，数值看着挺稳的，值得试试
2025-12-24 23:11:15 · 来自广州
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