应对宝宝昼夜颠倒的实战经验

我家娃三个月大时特别爱熬夜，经常玩到凌晨两三点，分享几个调整作息的妙招：

1. 白天控制睡眠：
   • 每次小睡不超过2小时
   • 保持适度光线和声音
2. 建立睡前程序：
   • 洗澡→抚触→喂奶→关灯
   • 每天固定时间开始
3. 夜间应对：
   • 保持环境黑暗
   • 换尿布动作要轻
   • 用安抚奶嘴过渡

试了一周后，宝宝现在能在11点前入睡了。不过每个宝宝适应能力不同，要耐心调整。

注意：①不要强行叫醒熟睡的宝宝 ②避免过度刺激 ③保持规律作息