孕期便秘缓解亲测方法

姐妹们，孕中期便秘真的太折磨人了！我试了各种方法，分享几个对我有效的：

1. 益生菌要用常温或凉水冲服，热水会杀死活性菌。我每天早晚各喝一次，两天就见效了。

2. 蒸香蕉苹果当加餐，搭配大量温水。

3. 早上空腹先喝一大杯温水，再吃早餐。

注意：如果便秘严重到腹痛，一定要及时就医！每个孕妈体质不同，对我有用的不一定适合所有人。