超大孕肚护理指南
我38周时肚子大得像双胞胎，分享几个减轻负担的妙招：
| 困扰 | 解决办法 | 亲测效果 |
|---|---|---|
| 腰酸背痛 | 用托腹带+热敷 | 疼痛减轻50% |
| 起身困难 | 侧身用手肘支撑再起 | 避免拉扯腹部肌肉 |
| 皮肤紧绷 | 早晚涂妊娠油+冰镇芦荟胶 | 缓解瘙痒超有效 |
睡前必做三件事：
- U型枕垫腰腿，像三明治一样夹着睡
- 床头放保温杯，起夜后喝温水防宫缩
- 做5分钟猫式伸展（避开胎动频繁时段）
避坑提醒：① 不要长时间平躺，容易缺氧② 肚子太大要警惕悬垂腹，产检时让医生评估③ 控制体重增长，我最后一个月只增重2斤
来自潮州市
热门评论(3)
奕扬宝宝520
还是太关键了吧我觉得
2025-12-25 17:16:40 · 来自苏州市
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小果冰淇淋
你说的避坑提醒太关键了，长时间平躺容易缺氧，好多妈妈可能都不知道。悬垂腹让医生评估也很有必要，能提前做好准备。控制体重增长也很重要，最后一个月只增重2斤，这自律性真强
2025-12-25 17:04:03 · 来自广州
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