宝宝自主入睡训练记录

诺米妈妈分享的自主入睡方法亲测有效：

1. 固定睡前程序：喝奶-拍嗝-换尿布-放小床
2. 环境营造：我们开空调24度低速，穿睡袋防踢被
3. 渐进式陪伴：从拍睡过渡到只是坐在床边

我家宝宝3个月开始能睡7-8小时整觉，偶尔能睡10小时。关键点：

• 发现睡眠信号（揉眼睛/打哈欠）立即安排睡觉
• 夜间醒来不立即干预，先观察5分钟

注意：每个宝宝睡眠能力发展不同，不要强求。