孕晚期频繁起夜应对小妙招

32周开始频繁起夜的痛苦我太懂了！一晚上跑四五次厕所都是常态，分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 控制晚间饮水量

   • 下午6点后减少喝水
   • 每次小口抿水代替大口喝
   • 我试过晚上只喝200ml左右

2. 调整睡姿

   • 左侧卧时在肚子下垫孕妇枕
   • 避免平躺压迫膀胱
   • 我这样调整后起夜减少到2次

3. 睡前排空技巧

   • 上厕所时身体前倾
   • 轻轻按压膀胱部位
   • 我老公帮我按摩后效果更好

注意：如果伴随刺痛或漏尿感，可能是入盆征兆，要及时产检！