孕期饮食避雷指南

作为吃货孕妈的血泪教训总结：

1. 慎吃清单：

   • 香榧（明确禁忌）
   • 生腌海鲜
   • 过量辣条（我每天控制1小包）

2. 安全零食推荐：

   • 夏威夷果（要用开果器）
   • 紫皮腰果（17.9元/500g性价比高）
   • 现烤红薯

3. 外卖选择：

   • 张亮/杨国福麻辣烫（要求少辣）
   • 清汤牛肉面
   • 粥铺外卖

个人经验仅供参考，每个孕妈体质不同。我孕反严重时发现：①酸味水果能缓解恶心②少量多餐比正经吃饭舒服③突然特别想吃的东西可以适量满足