孕晚期腰疼睡不着？过来人的缓解妙招

孕晚期腰疼到睡不着真的太折磨人了！我35周+6的时候也是疼得整宿睡不着，还抽筋。群里好几个姐妹都经历过，分享几个亲测有效的缓解方法：

1️⃣ 让老公帮忙按摩：虽然可能抱怨他力度不够，但总比没有强2️⃣ 补钙不能停：钙片+钙剂双管齐下（虽然对我效果一般）3️⃣ 热敷：用热水袋敷腰部能暂时缓解4️⃣ 调整睡姿：侧卧时在肚子和膝盖间垫枕头

注意：如果伴随耻骨痛或频繁宫缩要及时就医！我就是37+1突然破水提前剖的，宝宝5斤很健康。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱