二月闹后宝宝睡眠改善经验

我家娃进入69天后突然变天使宝宝了！之前都是下午不睡熬到凌晨一两点，这两天居然能自己玩着玩着就睡着，老母亲感动哭😭 分享几个实测有效的方法：

1️⃣ 白天充分放电：让宝宝多趴着玩，踢踢健身架上的玩具，体力消耗多了晚上自然睡得好

2️⃣ 建立睡前仪式：七点先睡个小觉，醒来吃玩一会再放床上，给个安抚巾自己啃着啃着就能入睡

3️⃣ 环境调整：关灯+保持安静，我家娃有光就兴奋，黑暗环境更容易触发睡眠信号

注意每个宝宝节奏不同，我家是突然开窍的，有的宝宝可能要三个月才好转。如果持续哭闹厉害，要排查是不是肠胀气或过敏问题。