孕期控糖实战经验分享
作为糖妈，控糖真的是一场持久战。分享几个亲测有效的控糖小技巧：
主食替换：白米饭换成杂粮饭，我家宝宝现在血糖稳定多了。晚餐米饭控制在110g左右，搭配大量蔬菜。
肉类选择：瘦肉、牛肉、虾这些基本不升糖，但鸡皮一定要去掉！有次吃了鸡皮直接飙到7.2。
烹饪方式：腊肉、腊鱼这些腌制品千万别碰，萝卜也要小心。手撕包菜这种看似健康的菜，太油的话也会翻车。
加餐选择：苹果、橙子可以吃，但要放在加餐时间。我一般下午4点吃半个苹果，血糖很稳。
监测技巧：买个血糖仪天天扎手指，发现吃了什么升糖就记下来。我扎了20多针才摸清规律。
控糖期间体重偏轻的宝妈可以喝孕妇奶粉补充营养，但一定要监测血糖变化。
避坑提醒：①晚餐后散步30分钟很管用 ②发现异常及时就医，我有次血糖不稳直接被扣住院
来自佛山市
