剖腹产后腰椎痛缓解小妙招

姐妹们，剖腹产后最让我头疼的不是疤痕，而是腰椎痛！躺着翻身都费劲，抱娃更是要命。分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 艾草热敷包：我妈给我准备的，敷上后全身发热特别舒服（附图）。可以找找类似的中药热敷包，对腰背酸痛很管用。

2. 红外线理疗灯：每天照15-20分钟，能明显缓解疼痛。注意要保持适当距离避免烫伤。

3. 补钙不能停：产后钙流失严重，我每天坚持喝牛奶+吃钙片，缺钙会加重腰酸。

⚠️注意：① 热敷温度不要过高，避免烫伤② 如果疼痛持续加重一定要就医③ 抱娃时尽量用腰凳分担重量