孕早期营养补充心得

孕吐严重吃不下？试试这些亲测有效的方法：

1. 蛋白质补充：

   • 水煮蛋（实在吃不下可以蘸酱油）
   • 清蒸鲈鱼（刺少肉嫩）
   • 牛肉片（补铁效果好）

2. 替代方案：如果实在吃不下鸡蛋，可以喝牛奶补充蛋白质。我老公给我买的是有机纯牛奶，每天250ml。

3. 长胎食物：医生建议吃红薯、鱼肉，但要注意：① 红薯容易胀气，每次吃半个就好② 深海鱼现在要谨慎，可以选淡水鱼

注意事项：① 孕早期不用太担心营养，宝宝会从母体吸收② 叶酸要坚持吃到至少12周③ 用药前务必咨询医生

对我家有效的止吐方法：

• 少量多餐
• 饭后散步
• 床头放苏打饼干