记住这三个关键！备孕快速上岸~  怀孕不是简单的任务打卡，而是一项需要夫妻携手、用心准备的幸福工程。 一、9大备孕要素要记住 1.建议提前3-6个月开始规划 2.做好孕前检查 3.学习备孕知识 4.保证合理营养 5.做到合理用药 6.养成良好习惯 7.保持健康心理 8.进行适当运动 9.找准易孕之日  女性一个月只排一次卵，这颗珍贵的卵子活力最好的时间只有短短12-24小时，所以找准时机至关重要。 二、打造一个轻松幸福氛围的家庭 备孕这事儿，真不是老婆一个人使劲就行的。那是两口子，甚至是一家子的事。❤ 老公别当“甩手掌柜”，主动分担家务，陪着散心聊天，老婆情绪不对了多哄着点。👫 家里的长辈呢，也多理解，少给压力，别整天追着问“有了没”… 一家人有说有笑，和和气气的，这种轻松愉快的氛围，就是最好的“助孕素”。😊 心情好了，身体通路都更顺畅，宝宝自然愿意来安家！ 三、3个月的坚持精兵强卵的养成计划 为啥总说备孕要提前3个月？因为这正好是精子和卵子的“成长周期”！ 老公的精子从精原细胞发育成成熟的“小蝌蚪”，整个过程需要90天。老婆的卵子从基础卵泡被唤醒到成熟排出，也需要大约85天。 所以，这3个月可不是干等着，而是给你们时间来一场 “精兵强卵”的养成计划！ 「养精」计划：这三个月，督促老公戒烟戒酒、别熬夜、远离桑拿和紧身裤，再给他多吃点生蚝、坚果，养出活力四射的“超级小蝌蚪”！ 「养卵」计划：这三个月，姐妹也要坚持补充叶酸，均衡营养，适度运动，让身体气血充足，养出又圆又胖的“优质大卵子”！ 用3个月，把身体调理到最佳状态，这才是对宝宝负责任的开场。