孕期补钙实战攻略
23周出现耻骨痛的补钙经验：
钙片选择：
- 医院开的碳酸钙片
- 搭配维生素D促进吸收
- 睡前服用效果更好
食补方案：
- 野生山药排骨汤
- 每天500ml牛奶
- 芝麻糊当零食
注意事项：❗ 不要和铁剂同服❗ 出现便秘要调整剂量❗ 定期检测血钙浓度
用药前务必咨询医生
避坑提醒：①钙过量影响铁吸收 ②晒太阳也重要
来自揭阳市
热门评论(5)
爱吃鱼的妈妈
每个人到了后期状态各不相同
2025-12-29 22:36:07 · 来自大连市
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张叽叽
她提到的注意事项真的很关键，钙片和铁剂不能一起吃，我之前就吃过亏，结果吸收不好还浪费了。还有便秘问题，确实得根据自己情况调整剂量，不然更难受。
2025-12-29 19:45:00 · 来自广州
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