孕晚期失眠怎么办？过来人的经验分享

孕晚期失眠真的太折磨人了！我那时候也是半夜上厕所后就再也睡不着，翻来覆去到天亮。群里几个孕妈都遇到了同样的问题，我总结了几点亲测有效的方法：

  1. 孕妇枕真的有用！把枕头垫在腰部和肚子下面，能缓解侧睡的不适感。有个姐妹说往腰上垫一点效果特别好

  2. 白天尽量不要睡午觉，特别是周末。有个孕妈说只要白天睡了午觉，晚上必失眠

  3. 翻身困难的话可以试试让老公帮忙托一下肚子，耻骨痛的可以夹个枕头

  4. 睡前少喝水，但也不要完全不喝，避免脱水

个人经验仅供参考，每个孕妈情况不同。实在严重的话一定要咨询医生！

避坑提醒：①不要硬躺，实在睡不着可以起来走走 ②避免睡前玩手机

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(5)
城堡里的蓝精灵
把心情放轻松，不要过于紧张，想的太多，不然都会影响睡眠的
2025-12-30 02:22:36 · 来自邯郸市
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great鑫璐五交化 ： 你说得太对啦，我有时候就是想太多，一紧张就更睡不着了
爱吃鱼的妈妈
你的方法估计可以帮助一些人
2025-12-29 22:32:03 · 来自大连市
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qi雅美. ： 我也觉得，说不定能让很多人晚上睡得好点。
电闪雷鸣8
白天不睡午觉这个建议太关键了！我之前周末总爱补觉，结果晚上翻来覆去睡不着。后来试着白天少睡，晚上反而能睡踏实点。不过完全不喝水也不行，半夜口渴更难受，适量喝水很重要
2025-12-29 21:03:11 · 来自广州
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