哺乳期妈妈如何调节情绪

哺乳期情绪容易波动，我深有体会。特别是当老公不给力的时候，那种委屈和愤怒真的难以形容。

我的调节方法：

1. 把注意力放在宝宝身上，看着ta天真的笑脸会好受很多
2. 适当运动，散步或者简单的瑜伽都能缓解压力
3. 找姐妹吐槽，说出来会轻松很多
4. 给自己一些独处时间，哪怕只是安静地喝杯茶
5. 记住这只是暂时的，宝宝大一点就会好很多

避坑提醒：①不要用酒精来麻痹自己，会影响母乳质量②情绪特别低落时，可以考虑寻求专业心理咨询

每个妈妈都在负重前行，你并不孤单。