孕晚期失眠缓解小妙招

被失眠折磨的孕妈看过来：

  1. 调整睡姿：侧卧时用孕妇枕垫高腹部，后背放靠枕支撑
  2. 胃胀应对：睡前2小时不吃流食，反酸时嚼无糖口香糖
  3. 尿频对策：晚上7点后控制饮水量，但白天要喝够
  4. 放松方法：听白噪音+腹式呼吸（吸气4秒呼气6秒）

过来人提醒：① 半夜胎动频繁可能是饿了，备点无糖饼干② 补铁剂可能会加重便秘，要和医生沟通调整

孕期不适应对
来自重庆市
热门评论(4)
云朵妈妈qy
怀孕晚期特别容易失眠，一定要调整一下睡眠姿势，最好用上孕妇枕
2025-12-31 15:27:11 · 来自保定市
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小贝贝与小贝壳
这个孕期的失眠如果出现的话，还是要改善一下
2025-12-31 01:47:03 · 来自北京市
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黄家小千金
唉，容易失眠，睡不着
2025-12-30 19:18:25 · 来自三亚市
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大牙牙
听白噪音和腹式呼吸放松的方法挺新颖的，我之前只知道深呼吸能放松，没想到还有这种具体的呼吸节奏。感觉这些小技巧对改善孕妈们的睡眠质量有很大帮助呢
2025-12-30 17:16:26 · 来自广州
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