孕早期便秘自救指南：过来人的5个亲测有效方法

孕早期便秘真的太折磨人了！我10周的时候也是两三天都上不出来，肚子硬硬的还刺痛，分享几个对我有用的方法：

  1. 火龙果+香蕉双管齐下：火龙果要选红心的，搭配香蕉一起吃效果更好

  2. 乳酸菌饮料救急：优益c、养乐多这类饮料可以应急，喝完确实会顺畅些

  3. 粗粮当主食：把白米饭换成杂粮饭，红薯、玉米这些粗纤维食物要多吃

  4. 定时晒太阳散步：下午3点出门晒太阳，每天走半小时促进肠道蠕动

  5. 开塞露谨慎使用：实在不行可以偶尔用，但最好先咨询医生

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①不要长期依赖开塞露②便秘严重一定要及时就医③补铁剂可能会加重便秘

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(4)
蒽蒽妈咪美丽
打他一顿，便秘真的太难受了
2025-12-31 22:31:53 · 来自广州
点赞
美丽的嘻嘻
杂粮饭好吃又健康，你平时会做吗？
2025-12-30 22:24:10 · 来自广州
点赞
子夜呓语
晒太阳散步每天都得固定下午3点吗，其他时间行不行？
2025-12-30 22:21:57 · 来自广州
点赞
river瑶
你提醒的避坑事项也很重要！我之前就差点长期依赖开塞露，还好及时看到你的分享，现在知道要谨慎使用了。补铁剂加重便秘这个我之前也没听说过，得记下来告诉其他孕妈
2025-12-30 22:18:48 · 来自广州
点赞
相关推荐
小石头4433
孕15周+1天
你们怀孕多少周开始胎动的？
收藏
1
点赞
星星预产期06.05
孕12周+5天
昨晚他喝酒半夜回来，把孕12+4的我摔在地上，掐我脖子。不想要这个二胎了。坐在妇幼院旁边一上午，脑子里全是上个星期NT时小小的她在肚子里一动一动的可爱样子。可是我没有勇气不要她更没有勇气怀到后期再到生下来我一个人要怎么面对
收藏
15
41
守护安康
孕14周+5天
最近有个奇怪的现象，一吃饭就犯困，吃完又好了😂😂
收藏
2
点赞
李梦雪178
孕12周+4天
#可丽蓝官宣接好孕#用测排卵试纸那会儿天天都要在网上求帮看，现在用了可丽蓝笑脸棒，显示结果直观多了。
收藏
评论
点赞
妈妈网_eolml0
孕12周+4天
能帮我看看是蓝还是粉😀
收藏
评论
点赞
妈妈网_aj04ni
孕15周+0天
能看出男孩女孩吗
收藏
6
点赞
一隻魚魚
孕13周+0天
NT秒过，早上空腹就来做了，没想到这么快
收藏
13
11
妈妈网_6fccjj
孕14周+6天
孕14周坐骨神经痛，痛到走不了路，可以怎么缓解呀😭 好不容易孕反刚过
收藏
15
1
茉莉艳
孕13周+3天
姐妹们，吃了三个月叶酸，之后还吃吗
收藏
15
4
人称胖妞妈
孕14周+6天
姐妹们怀孕三个多月了，有想要的吗哈哈
收藏
7
1
玥儿麻麻
孕12周+2天
🧧新年行大运，好运BUFF叠叠叠—— 🤰🏻我的孕周：12+2，从得知怀孕到现在，一下子又过去了好久，时间真的过得很快呀。 💟我的心愿清单：希望新的一年里，我爱的人和爱我的人，都可以健健康康，快快乐乐，事业顺顺利利。 希望自己可以越来越快乐，知足常乐，在过去的一年里，也经历了很多，经历了失业，考驾照，备考，12月得知怀孕，这一年也算是过的很充实了。 也算是有得有失吧，这一年心态也好了不少，也没有最初失业的焦虑了，慢慢跟自己和解了。相信一切都会越来越好的。 💌宝贝，我想对你说：虽然咱们素未谋面，但是我依旧爱你呀，很期待你的到来，这都是我们的缘分，不可割舍的亲情呀，咱们一起健康快乐成长。 姐妹们~我正在参加#新年来许愿#活动，发帖即可领金币，一起叠加好运buff，让新的一年平安顺利，好事连连！
收藏
3
2
哦嗯小菠萝
孕12周+6天
NT检查宝宝不配合，有什么办法能让TA动起来吗 今天做NT检查，宝宝一直保持一个姿势不动，医生让出去走走。喝了脉动、吃了巧克力，爬了楼梯，还是不行。来来回回进了三次B超室，都快崩溃了。最后是听儿歌加轻轻拍肚子才勉强通过。想问问其他孕妈做NT时都用了什么妙招？听说弯腰动作也有用，下次产检要提前准备起来了。
收藏
5
6
青春古夜妹
孕12周+3天
孕早期打发时间手工推荐孕反严重躺床上的姐妹看过来！这几个手工亲测能转移注意力：钻石画：不用动脑超解压完成超有成就感编织：给宝宝织小背心注意别久坐，半小时活动一次数字油画：打发时间神器画完可以装饰婴儿房手工材料选择：选无味的环保材料小物件要防误吞光线要充足保护眼睛个人经验仅供参考避坑提醒：①别选需要用力气的手工②胶水要选无毒款的③坐久了记得起来走动
收藏
8
23
妈妈网_1efcq
孕15周+1天
有没有看得懂的，这个几项下降算严重吗
收藏
16
10
妈妈网_am3ki9
孕12周+4天
孕期肠胃不适调理经验分享孕期肠胃不适真的太常见了，我孕中期开始就经常拉肚子，一天跑三四次厕所。群里姐妹也有类似情况，分享下我们的应对方法：饮食清淡为主，少吃生冷食物可以试试煮苹果水，对缓解腹泻有帮助严重时咨询医生，我吃了肠胃散注意事项：①孕期用药一定要遵医嘱②如果伴随头晕乏力要及时就医③拉肚子容易脱水，注意补充水分
收藏
5
12
请珍惜你的青春宝贝
孕13周+2天
妊娠糖尿病越控血糖越高，真的要崩溃了！ 自从糖耐没过就开始控糖，每天吃杂粮饭、水煮菜，结果血糖反而比没控制前更高了！餐后经常8-9，医生都建议打胰岛素了。但老公还怪我是偷吃零食，真的委屈死了！姐妹们控糖都是怎么吃的？为什么我越控制血糖反而越高？
收藏
6
8
嗨嗨梦姐
孕13周+2天
孕期睡眠质量越来越差 最近睡觉特别累，翻身都困难，睡醒的时候感觉整个人活过来了，呼吸都特别顺畅。老公说我打呼噜越来越大声，我自己都没发现。白天走路多了晚上就更累，有时候还会宫缩。有没有什么改善睡眠的好方法啊？
收藏
5
10
是快乐一家女
孕13周+4天
孕期最后阶段该不该放肆吃？ 马上要卸货了，最近特别想吃各种美食。今天忍不住吃了新疆炒米粉，还打算临产前去吃顿火锅。但听说生完要忌口很久，现在不吃就没机会了。不过又担心吃太辣会影响宝宝，好纠结啊！你们在孕晚期都会放纵自己吃想吃的吗？有没有什么特别想吃但不敢吃的东西？
收藏
6
15
芽芽是咬咬宝
孕13周+1天
高龄产妇的孕期生活有多难熬？ 作为一个36岁才怀上头胎的高龄产妇，我真的太理解孕晚期的痛苦了。每天晚上数着时间到天亮，失眠、抽筋、漏尿各种问题接踵而来。最难受的是耻骨痛，走路都一瘸一拐的，全身像被打了一样。医生还要求数胎动，但我根本不会数，只能靠感觉判断宝宝在动就好。现在最期待的就是能早点卸货，但又担心生产时的风险。
收藏
6
11
娇媚呀ye
孕12周+4天
孕期到底要不要做胎儿心脏彩超？高龄孕妇必须做吗？ 最近产检医生建议我做胎儿心脏彩超，说是高龄孕妇最好都做一下。我有点纠结，毕竟大排畸里已经包含心脏检查了，还要单独再做一次吗？ 听说有的医院会直接让去安贞或者阜外这种**医院做，感觉好麻烦。不过想想也是，心脏问题确实不能马虎。有个朋友说她认识的人就是因为没做这个检查，孩子出生后发现有心脏问题，三四岁还得做手术。 你们都做了这个检查吗？是在产检医院做的还是去**医院？
收藏
6
9