孕早期便秘自救指南：过来人的5个亲测有效方法

孕早期便秘真的太折磨人了！我10周的时候也是两三天都上不出来，肚子硬硬的还刺痛，分享几个对我有用的方法：

1. 火龙果+香蕉双管齐下：火龙果要选红心的，搭配香蕉一起吃效果更好

2. 乳酸菌饮料救急：优益c、养乐多这类饮料可以应急，喝完确实会顺畅些

3. 粗粮当主食：把白米饭换成杂粮饭，红薯、玉米这些粗纤维食物要多吃

4. 定时晒太阳散步：下午3点出门晒太阳，每天走半小时促进肠道蠕动

5. 开塞露谨慎使用：实在不行可以偶尔用，但最好先咨询医生

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①不要长期依赖开塞露②便秘严重一定要及时就医③补铁剂可能会加重便秘