我现在怀着孕，最近腰椎间盘突出犯了，疼得特别厉害。那种疼痛从腰部一直蔓延，有时候还会牵连到腿部，走路都变得一瘸一拐的。坐着的时候稍微动一下就疼得受不了，躺着翻身也困难。晚上根本没法好好睡觉，稍微变换个姿势就被疼醒。尝试了很多缓解疼痛的办法，比如热敷，可效果都不太明显。真的不知道该怎么办了，又担心一直这么疼会对肚子里的宝宝有影响，心里特别焦虑，有没有什么安全又有效的办法能缓解这要命的疼痛啊？