孕期体重控制经验分享
作为一个二胎妈妈，分享一下我控制体重的经验。孕中期开始就要注意体重增长，我这次孕前61.5kg，现在21周67kg，长了5.5kg。医生建议控制在这个范围内最好。
我的方法：
- 少吃多餐，一天5-6顿小份量
- 主食换成红薯、玉米等粗粮
- 多吃牛肉、鱼虾补充蛋白质
- 每天2瓶纯牛奶补钙
- 水果控制在200g以内
避坑提醒：① 不要完全不吃主食，容易低血糖② 体重增长过快容易导致妊娠纹③ 孕晚期体重会增长更快，中期要控制好
来自邯郸市
热门评论(4)
a瑾瑜妈妈
孕期控制体重是很重要的呢，可以适当的吃点粗粮
2026-01-02 05:10:45 · 来自惠州市
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啊哈～7
羡慕这种 吃了不胖
2026-01-01 17:22:46 · 来自亳州市
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温暖的绵羊栩栩子
每天两瓶纯牛奶补钙，这个量很合适，既能满足需求又不会过量。牛肉鱼虾补充蛋白质也很重要，宝宝发育需要。你的饮食搭配很均衡，值得其他妈妈学习！
2026-01-01 17:04:26 · 来自广州
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