孕期睡眠难题破解：侧睡和平躺的真实体验

孕晚期睡觉真是个大难题！我试过各种方法，分享下真实体验：

1. 侧睡困难户的解决方案：

   • 在腰后垫孕妇枕或普通枕头
   • 两腿间夹个薄枕头
   • 选支撑力好的孕妇专用枕

2. 不自觉平躺怎么办：医生说过偶尔平躺没关系，但不要长时间平躺。我自己的做法是：

   • 设置手机震动提醒
   • 让老公帮忙看着
   • 背后塞枕头防止翻身

3. 助眠小技巧：

   • 白天适当散步（但别像我走4000步走到吐）
   • 睡前喝温牛奶
   • 听轻音乐放松

注意事项：①孕晚期平躺可能引起低血压②每个孕妇舒适姿势不同，以自己舒服为准③睡眠质量比睡姿更重要，实在睡不着别勉强