孕期控糖三餐搭配方案
糖妈亲测有效的饮食公式：
万能搭配法早餐：1个鸡蛋+半根玉米+250ml无糖豆浆午餐：100g杂粮饭+200g清炒时蔬+80g瘦肉加餐：15颗坚果/1个拳头大低糖水果
食材红黑榜 推荐食材 要少吃 绝对禁止 莜面、鹰嘴豆 香蕉、红枣 奶茶、蛋糕 西柚、草莓 葡萄、荔枝 糖醋类菜肴 重点提醒：① 干湿分离（饭后半小时再喝水）② 吃饭顺序：菜→肉→主食③ 每周测3次空腹+餐后血糖
对我家有效的控糖方法，要根据自身情况调整
来自上海市
热门评论(5)
勇闯天涯的仔仔
孕期控糖按菜→肉→主食吃，选莜面草莓等红榜食材，干湿分离，每周测3次血糖～
2026-01-03 18:46:51 · 来自重庆市
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七月亲妈138
干湿分离非要饭后半小时再喝水，提前几分钟喝会有影响不？
2026-01-03 17:33:19 · 来自广州
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看顾公主yoyo
这个控糖方法挺全面的，不仅给出了具体的饮食搭配，还有食材的选择建议，连吃饭的顺序和喝水的时间都有提醒，感觉对需要控糖的孕妈来说很有帮助。
2026-01-03 17:30:12 · 来自广州
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