产后涨奶痛到怀疑人生？过来人的自救经验分享

姐妹们，刚生完那几天涨奶的痛真的不输宫缩！我两边胸硬得像石头，吸奶器都吸不出来，差点崩溃。分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 冷敷比热敷更有效：土豆切片敷在硬块处，或者用退热贴（避开乳头），能缓解肿胀。群里有个姐妹说护士教她用冰镇过的卷心菜叶敷，效果也不错。

2. 按摩手法要温柔：从乳房外围向乳头方向轻轻推，配合吸奶器的按摩模式。千万别暴力揉搓，我试过痛到飙泪！

3. 定时排空很重要：3小时吸一次，夜里也别偷懒。我用的是多啦贝啦吸奶器（单边200+元），先按摩5分钟再开吸奶模式，档位别超过5档。

4. 让宝宝多吸最管用：虽然乳头皲裂超痛，但娃的小嘴就是最好的通乳师。记得喂完涂羊脂膏，能缓解撕裂感。

避坑提醒：① 热敷会加重水肿，堵奶期慎用② 如果发烧要及时就医，可能是乳腺炎③ 用药前务必咨询医生，蒲公英颗粒这类中药也别乱吃

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱