孕期体重控制实战心得

尖嘴歪嘴

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24周胖10斤就喊受不了？来看看我的血泪史！27周直接飙涨23斤，医生都说要控制了。群里姐妹们的经验我整理了下：

增重情况	应对方法	效果
10斤左右	正常饮食+散步	保持平稳增长
20斤以上	控制宵夜+少油	减缓增速明显

我自己的教训是前期太放肆，现在每天散步半小时，晚上饿了就喝水或者吃个苹果。有个姐妹说一天就吃2个核桃，但我实在做不到啊！

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①不要完全不吃，会影响胎儿发育②体重增长过快要警惕妊娠糖尿病③每个孕妈体质不同，别盲目比较

孕期体重变化

来自重庆市

热门评论(6)

快乐宝宝宝宝

我当时也是前期吃太多，后期拼命运动，累趴了

2026-01-05 19:53:20 · 来自广州

叶清茹yaha

我 D 乖乖，我 24 周才胖了 8 斤，是不是太少了？

2026-01-04 19:47:07 · 来自广州

琴琴妈妈压妞妞

你这分享太实用了！孕妈们体重增长情况都不一样，你整理的这些应对方法很接地气。特别是提醒不能完全不吃和警惕妊娠糖尿病，太关键了，对大家帮助肯定很大。

2026-01-04 19:41:06 · 来自广州

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