孕晚期缓解耻骨痛实战技巧

28周开始痛到怀疑人生？这些方法亲测有效：

🔥 热敷+按摩：每晚让老公用热水袋敷尾椎骨，再配合按摩仪。我试过单纯手按效果差，后来发现热敷完再按摩能缓解半小时。

💤 睡觉姿势：侧卧时双腿夹孕妇枕！平躺会加重疼痛，有次我躺了十分钟就起不来床了。

🚶‍♀️ 日常活动：

  • 避免久坐久站，上班族每半小时走动一下
  • 弯腰痛的话用拾物器，我连剪脚趾甲都让老公帮忙
  • 穿鞋袜神器必备，孕晚期根本弯不下腰

⚠️重要提醒：① 千万别去非专业机构按摩，可能伤到胎儿② 补钙要咨询医生，我吃钙片反而便秘加重

孕期不适应对
来自重庆市
热门评论(4)
城堡里的蓝精灵
这些方法实战技巧的话，真的是很不错的，怀孕的时候很多人会出现这种情况。
2026-01-21 10:47:36 · 来自邯郸市
点赞
荣耀的两年之约
试一试这些方法，可以缓解一下耻骨的疼痛感觉吧
2026-01-07 01:19:16 · 来自北京市
点赞
她是一片小满足
你说的这些方法太实用了，特别是热敷加按摩那块，我之前也试过单纯手按，效果真的不行，后来发现热敷完再按摩确实能缓解不少，看来咱们孕妈都是摸索着过来的啊！
2026-01-06 17:07:48 · 来自广州
点赞
相关推荐
葡萄呀葡萄
孕35周+2天
坐月子期间婆婆做的饭太难吃怎么办？ 坐月子期间婆婆天天给我炖各种油腻的浓汤，喝得我都想吐！关键是她做饭特别难吃，现在看到饭就发愁。想自己做又怕被说不懂事，点外卖又怕影响奶水。姐妹们遇到这种情况都是怎么处理的？我现在真的快抑郁了！
收藏
5
13
树宝宝HLF
孕34周+6天
36周差几天就是37，剖出来，算不算早产儿，算的话，大概要花多少钱，因为特殊原因要剖
收藏
5
点赞
咔咔小鸟
孕35周+4天
双胞胎同时哭闹怎么应付？ 刚生完双胞胎，现在最崩溃的就是两个宝宝同时哭的时候！这个刚哄好那个又哭了，整晚整晚睡不了觉。特别是妹妹刚从医院照完蓝光回来，特别难哄。有没有带双胞胎经验的宝妈支个招？现在真的快撑不住了！
收藏
5
18
安全琢子v
孕35周+0天
无创DNA检查省钱攻略二胎妈妈告诉你无创DNA怎么选最划算：地区免费政策自费价格注意事项重庆户籍孕妇全免-需带户口本和建档手册武汉部分项目补贴1000左右要提前预约成都无免费政策1800含基础版检查项目湖南无免费政策1580送保险我头胎做的2000+自费版，二胎发现本地有免费政策果断选免费。不过要注意免费版检查项目较少，如果高风险可能还要补做羊穿。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
5
46
平安小猪99
孕35周+4天
剖腹产刀口发痒怎么办？ 剖腹产已经两周了，刀口附近特别痒，尤其是晚上痒得睡不着。听说这是伤口在愈合的正常现象，但实在难受得厉害。有姐妹说可以抹巴克，还有说用冷敷的，到底哪种方法更有效？求推荐安全有效的止痒方法！
收藏
5
11
再美不过一ladybug
孕32周+3天
家化产房到底值不值得选？ 今天去看了亚心的家化产房，980的房间打8折后780左右，环境确实不错，像酒店配置，有微波炉、恒温水壶这些。但纠结要不要选520的普通病房，能省不少钱。生过的姐妹来说说，家化产房值不值这个价？陪产服务和普通病房区别大吗？
收藏
5
11
初心灵儿
孕33周+6天
孕期饮食与体重控制的纠结 最近真是被孕期饮食和体重控制搞得头大！明明知道妊娠糖尿病要控制饮食，可就是管不住嘴。今天产检医生说我血糖偏高，建议我控制饮食，可我就是忍不住想吃火锅、饺子这些升血糖的食物。 最让我担心的是宝宝体重，37周时已经6斤多了，现在39周不知道又长了多少。医生说要是不发动就要催产，听说催产特别痛，好害怕啊！ 姐妹们有没有类似经历？你们是怎么控制饮食的？特别是血糖高的孕妈，有什么好吃的低糖零食推荐吗？我现在连苏打水都不敢多喝了，只能用无糖的替代可乐。 今天B超显示宝宝又绕颈一周，真是让人担心。医生说6斤3左右，但我觉得可能更重，毕竟我男朋友骨架大，担心遗传给宝宝。
收藏
6
14
飘雪雪原bb
孕35周+0天
孕晚期补钙防抽筋亲测方案32周开始手脚发麻抽筋，试过5种钙片的二胎妈妈来支招：钙片选择实测品牌服用量效果价格参考斯维诗每日2片医生夸选得好迷你钙89元卡奇尔每日6片很多人说差会抽筋医院开自费钙尔奇每日1片颗粒大但口碑好约60元/瓶食补小技巧每周吃5斤车厘子（京东2J级89元5斤）每天半斤虾，连壳嚼补钙效果更好下午加餐：草莓+青枣（用淀粉泡洗去农残）急救妙招抽筋时立即脚蹬墙拉伸手麻可以冰敷腕部10分钟睡前泡脚+按摩小腿避坑提醒：①不要盲目听医生推荐，有些为提成开便宜钙片②钙尔奇和斯维诗要选迷你版，大颗粒难吞咽③补钙过量可能便秘，要配合多喝水用药前务必咨询医生，对我家有效的方案不一定适合所有人
收藏
5
66
兔咩咩航
孕35周+1天
孕晚期十三行淘货生存指南大肚婆勇闯十三行批发市场，亲测这样逛最安全：实战攻略时间：工作日下午人较少（周末挤到怀疑人生）路线：文化公园B出口→红遍天大厦→新中国大厦战利品：100元羽绒服、40元牛仔裤、5元婴儿袜孕妇专属Tips风险应对方案被人撞到反背托腹带当护甲走不动每层找档口板凳休息5分钟缺氧带便携小风扇和薄荷糖捡漏秘诀清货区找"100元3件"招牌童装在中山八路更便宜内衣去高第街批发市场（海珠广场对面）避坑提醒：①32周后就别去了，我逛6小时引发假性宫缩②小心扒手！孕妇包要放前面③别买太多，快递到家比拎着轻松实测孕28-30周是最佳采购期，肚子不太大又有体力
收藏
5
58
妈妈网_u1z8d4
孕35周+1天
屁股疼死了，每天晚上都在煎熬，怀孕好累啊，天天忍着，不是正常人的生活，翻身也好累，晚上肚子就一点不轻松，各种难受的问题，只能自己忍受
收藏
5
15
96妈妈
孕33周+4天
昨晚是什么情况？八九点动，那11点半吃完夜宵嗯，12点又动，好不容易休息，睡着了两点半又动哦，崩溃，3点半好不容易睡着，他又动了啊，没办法，坚持不住睡了
收藏
5
12
、神
孕33周+0天
过年回个家，我现在孕期，希望他早点回来，一开始说28号，我心里很期待，然后他又说该29号，退了票扣了33元，又给他改了29，心想29就29吗？，明天他就要回来了，然后现在又和我说，要退票，退票又要65.5，后天做朋友车回来，也就是30号，坐朋友车，31号到家。我在家左盼右盼的等着他回来，结果他是一推再推，今天推明天明天推后天，后天推大后天。搞得我心里火大。我每天盼着他早点回来，结果，每天的期盼都是落空的。还他他妈扣了快一百的手续费。搞得我心里很闷
收藏
5
12
妈妈网_n5n62x
孕32周+4天
晚上快22点前睡着，孕32周+几天凌晨3点有尿意上厕所醒了，上完厕所有点饿，然后左侧右侧睡都很不舒服，肚子又感觉有点胀想拉屎的感觉，然后胃有反流（想吐），娃也在悄悄的动，脑子有点晕，不想睡了，怎么办啊
收藏
20
12
妈妈网_zpl6w9
孕36周+1天
糖耐检查到底有多可怕？ 昨天做糖耐差点要了半条命！喝完糖水半小时全吐了，黄疸水都呕出来，嘴巴甜了一整天。医生说我这种情况不用重做，但看群里有的孕妈要每周扎手指测血糖，好害怕自己也要打胰岛素[恐惧]。现在看到甜食都PTSD了，可医生又说碳水摄入不够会出现酮体，到底该怎么吃啊？
收藏
5
19
li小甜儿
孕35周+5天
孕期被推销母婴产品烦死了怎么办？ 真是服了母婴店销售！明明说了现在不急着买纸尿裤，非要缠着我囤货。我都不知道宝宝适合哪种牌子，买错了不是浪费吗？最气人的是她们还道德绑架，说什么'当妈的要提前准备'。我现在看到销售电话就直接挂断，姐妹们遇到这种死缠烂打的推销都是怎么处理的？
收藏
5
21
妈妈网_t8ea83
孕34周+3天
怀孕后你们都怎么解决呼吸不畅的问题？ 最近感觉呼吸特别困难，尤其是晚上睡觉的时候，经常半夜憋醒。去医院检查医生说有点缺氧，建议吸氧。想问问其他孕妈有没有类似的情况？都是怎么解决的？吸氧真的有用吗？我现在特别担心会影响宝宝发育。
收藏
6
17
96妈妈
孕33周+3天
吃完饭过后上了厕所，然后又上了厕所，来了一会，走了一趟，躺在床上哇，它的蠕动虽然没那么突但是在肚子蠕动，稍微有点疼
收藏
6
11
妈妈网_ciey7v
孕36周+0天
请问孕36周还需要补钙吗？我之前买的高吉星的钙片吃完了，家里有液体钙，但是是保健品，我老公去医院给我开钙片了，是巧迪的碳酸钙可以吃吗？到底是吃液体钙还是钙片补钙效果好？哪个胎儿更好吸收？
收藏
9
2
08幸福的粑粑
孕35周+6天
剖腹产伤口恢复差异大，医生技术真的很重要吗？ 最近刚经历剖腹产，看到群里姐妹分享的各种伤口照片，真是感慨万千！我的刀口又长又凸，肉都翻出来了，而有些姐妹的伤口又短又平整。同一个医院不同医生做的差别也很大，有的主任医师都没来看过我的伤口，感觉特别不负责。现在特别担心会疤痕增生，不知道后期该怎么护理才好。
收藏
5
23
巴旦木炖煮
孕34周+4天
孕期控糖饮食实战心得糖耐没过被确诊妊娠糖尿病后，我摸索出这些控糖方法：水果选择（每天200g以内）：草莓：实测血糖友好，我每次吃5-6个猕猴桃：要选硬的慢慢放软水果玉米：比糯玉米升糖慢加餐搭配：√黄瓜+无糖酸奶√全麦饼干1-2块×避免单独吃高GI水果有个小技巧：空腹时先吃蛋白质（鸡蛋/牛奶），再吃主食，这样血糖波动小。我试过连续三天这样吃，空腹血糖从5.5降到4.9。重要提醒：①个体差异大，要定期监测血糖②玉米含糖量不低，要控制量③用药前务必咨询医生附上我的血糖记录表：时间   血糖值饮食记录    早餐后2h 6.1  全麦面包+鸡蛋 午餐前  4.9  加餐猕猴桃1个 
收藏
6
48