如何提高夜间代谢率？分享我的小经验 最近发现自己的夜间代谢率只有0.76公斤，感觉比较低。群里讨论说正常应该在0.8斤以上才算正常，低于这个数值代谢就比较差了。我试过各种方法，发现睡眠质量对代谢影响很大。 我现在每天会喝一支五黑饮，感觉对头发和代谢都有帮助。还尝试了16+8的饮食法，晚上控制进食时间。最近发现一个阻断糖碳吸收的产品也很有效，吃了之后即使偶尔吃多也不会长胖。 想问问大家有什么提高代谢的好方法吗？特别是如何改善睡眠质量，因为我经常半夜醒来就睡不着了。