孕晚期失眠自救指南：实测有效的5个方法

被娃踢醒N次后总结的助眠经验：

  1. 睡前吃钙片能缓解腿抽筋（医生开的用药前务必咨询医生）
  2. 左侧卧时在肚子下垫孕妇枕，腰背压力小很多
  3. 半夜饿醒备点小蛋糕，我买的19.9元/5个那种
  4. 假性宫缩时把腿垫高，亲测能缓解
  5. 白天适当散步，但别超过6000步

有两种主流做法：A派认为要严格左侧卧B派经验是怎么舒服怎么睡

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①避免睡前喝太多水 ②不要吃含咖啡因食物

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(6)
幽幽小杏子
睡前吃钙片真能缓解腿抽筋吗，我一直有抽筋困扰
2026-01-06 22:46:28 · 来自广州
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Mia小咪咪  回复 幽幽小杏子 ： 对，我这样做了后感觉好多了，能舒服点
幽幽小杏子  回复 Mia小咪咪 ： 假性宫缩时垫腿我也试试，我宫缩挺频繁的
Mia小咪咪 ： 我试过，还挺有用，咨询医生后吃就行
airpeaceful
严格左侧卧和怎么舒服怎么睡哪种更好呀，有啥科学依据没？
2026-01-06 22:43:02 · 来自广州
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妈妈网_vauvsy
你说的这些经验太实用了！尤其是左侧卧垫孕妇枕和半夜备小蛋糕，我孕期也遇到过类似问题，试过好多方法都没这个管用。看来还是得找对方法，少走弯路啊！
2026-01-06 22:38:36 · 来自广州
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感谢送子娘娘赐我健康漂亮的小公主！
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我家宝宝肠胃弱，伊利金领冠珍护含2.6倍高量超级OPO，好吸收，它对改善宝宝便便情况效果咋样？
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12天的小宝宝一天拉很多次，没奶瓣，不吐奶，放屁都有屎，正常吗
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原来摸透小月龄宝宝的小心思，真的很好带…1️⃣宝宝嘴巴不停做吮吸动作，怎么哄都哭闹不止，大概率是饿啦，赶紧安排奶量 2️⃣打哈欠+眼神发直，就是困意信号！这时候哄睡超省心，错过就容易闹觉 3️⃣睡觉扭来扭去憋红脸？先摸后颈！要是出汗了就是热到了，赶紧减衣被 4️⃣脸发红、蹬腿使劲，嘴巴还呈O型，或者眼神呆呆的，多半是要拉臭臭啦 5️⃣亲喂时宝宝推开neinei、转头闭眼，就是吃饱的信号，千万别强迫过度喂养 6️⃣瓶喂边吃边打挺，甚至暴躁拒奶？可能是奶嘴流速太慢，试试换大一号的 7️⃣吃奶时突然烦躁、手脚乱蹬还哼哼？大概率是吞进空气了，先拍嗝再继续喂 8️⃣双腿弯曲抬起扭来扭去，脸憋得通红，是想放屁啦！斜坡枕或真香坐姿安排上 9️⃣半夜睡觉总哼哼唧唧，排除饿和热，那就是纸尿裤该换了，干爽了才能睡安稳 🔟晚上哄睡不肯入，或一落地就醒？无非这几个原因：有嗝没拍出来、差一口奶没吃饱🥛、尿不湿脏了不舒服 1️⃣1️⃣无故哭闹，一放下就哭，双脚乱蹬还肚子硬？试试安抚奶嘴+飞机抱，或者让宝宝趴一会儿 1️⃣2️⃣揪耳朵抓头发时，表情放松身体软，就是在探索身体；要是很烦躁，可能是出牙期压迫耳神经，牙胶安排上 1️⃣3️⃣吃手吐泡泡都是正常探索，只要不哭闹，就别打扰宝宝的专注力呀 1️⃣4️⃣宝宝吐奶时，千万别立刻竖抱！先侧头侧身，用空心掌拍后背防呛奶；吐完擦干奶液，避免长口水疹 1️⃣5️⃣大部分哭闹，用嘘生+数数+拍屁屁都能安抚；要是没用，基本就是饿了，赶紧喂奶准没错 1️⃣6️⃣猛涨期宝宝会烦躁奶量大增，喝奶后能安静至少1小时；用这个方法能区分肠胀气和猛涨期 1️⃣7️⃣喝奶时睡着了不用硬拍嗝，斜抱久一点，或者让宝宝趴在身上，自然就会出嗝啦 1️⃣8️⃣刚放下就哼唧或睁眼？先别出声也别抱，没哭的话轻轻拍屁股，多半能自己接着睡
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我宝免疫力有点差，听说伊利金领冠铂萃有36倍超高含量HMO能提升免疫力，最近有啥优惠活动不？
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才第九天，月子是做废了，剖腹产第二天家婆就腰扭伤弯不了腰了，当天晚上是我和老公两个人，结果宝宝因为打疫苗不舒服哭的厉害两个人都带不到。幸好隔壁阿姨好帮我们带一会，产后四天出院回家，反正不该弯的腰也弯了，不该熬的夜也熬了，喂奶也是我。
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我家娃吃坏东西拉肚子了，丁桂儿脐贴能不能解决问题呀，使用起来麻不麻烦？
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我家孩子起尿布疹了，Mama&Kids洗浴套组能用不，搭配啥产品护理效果更好呢？
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我家宝宝最近老是拉肚子，朋友推荐丁桂儿脐贴，这东西到底好不好用，能不能缓解腹泻呀？
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迷人宝贝ST
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网上冲浪时看到好多宝妈推荐伊利金领冠铂萃，就忍不住深入了解了下。它里面添加的HMO，能调节宝宝肠道菌群，让娃的小肚肚更舒服。营养全面这一点也深得我心，孩子成长需要的营养它都有，不用再额外补充其他东西了。还有这A2奶源，比普通奶源更优质，孩子喝着放心。我打算在官方旗舰店买，就是不知道最近有没有优惠活动，有知道的宝妈吗？
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同事说她家娃之前急性腹泻，喝了雀巢安儿宁能恩后恢复得特别快，我听着心动，也买了一罐备着。上周娃突然拉肚子，我赶紧给他换上这款奶粉。它的低渗无乳糖配方确实厉害，娃喝了两天，腹泻次数就少了，便便也没那么稀了。而且里面加了乳清蛋白，好消化吸收，娃喝着没负担。营养也均衡，口感好，转奶的时候娃一点没抗拒。现在娃已经完全好了，我想问下，平时怎么预防娃腹泻？是不是喂养习惯很重要？我平时总担心娃吃不饱，会不会是喂得太频繁了？
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我家孩子积食后就不爱吃饭，丁桂薏芽健脾凝胶在缓解积食、提升食欲方面效果到底咋样？
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同事家娃喝伊利金领冠铂萃长得可壮实了，我跟着也入了坑。特意研究了下配方，里面HMO成分对宝宝肠道特别好，能增强抵抗力。而且它营养全面，各种维生素、矿物质都配比科学，完全不用担心孩子缺营养。奶源是A2型的，更亲和人体，孩子喝着消化吸收都挺棒。我家娃喝了段时间，小脸都圆润了，精神头也足。我打算一直给孩子喝下去。
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我儿子喝奶粉吸收不太理想，伊利金领冠珍护的OPO好吸收，那燕窝酸和脑磷脂对孩子智力提升大不？
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执念执念俏妈
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朋友给我推荐了伊利金领冠铂萃，说她家孩子一直在喝，身体倍儿棒。我特意去了解了一下，这款奶粉确实不简单，不仅含有珍贵的HMO成分，能增强宝宝的免疫力，还采用了营养全面的配方，确保宝宝每一步成长都充满能量。更让我放心的是它的A2奶源，听说这种奶源更接近母乳，宝宝喝了不容易过敏。我家娃现在正是需要全面营养的时候，我决定给他试试这款奶粉。有没有宝妈知道哪里买比较划算？或者有没有正在用的，来分享一下使用感受呀？这款奶粉最近有没有什么新动向或者优惠活动呢？
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