孕晚期控糖饮食实测心得

Qian起178

6个月17天

作为糖耐没过的孕妈，分享我的控糖饮食方案：

食物类别	推荐选择	需避免	亲测效果
主食	杂粮饭、荞麦面	白粥、精米面	血糖稳定在5.1
加餐	无糖酸奶、坚果	糕点、奶茶	体重每周+0.3kg
水果	苹果、草莓	荔枝、龙眼	餐后血糖达标

实用技巧：

改变进食顺序：汤→菜→肉→饭
饭后散步30分钟
自测血糖找到饮食规律

避坑提醒：① 无糖食品可能含其他碳水化合物② 空腹超过12小时反而易引发酮症

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期饮食禁忌

来自广州市

热门评论(5)

小桐桐9.11

咱们加餐确实可以吃无糖的酸奶，那些糖分比较高的糕点和奶茶尽量少吃。

2026-01-08 06:28:19 · 来自清远市

a瑾瑜妈妈

孕期控糖确实要注意饮食，面食要少吃一些。

2026-01-08 02:22:33 · 来自广州市

❤️❤️阳光

面条食物都是糖分很高的，注意一下糖分，平时要注意身体的营养

2026-01-08 00:57:03 · 来自清远市

hoho小宝贝xj ：虽然很多面条糖分高，但选对了也没事，像荞麦面就挺稳血糖的。

爱吃鱼的妈妈

这个是一定要控制的。

2026-01-07 23:04:33 · 来自大连市

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