孕期偏小两周的饮食调整经验分享
我家宝宝29周时B超显示偏小两周，医生让去营养科开食谱，但我发现其实自己调整饮食也能改善。
主食搭配：医生建议一半白米一半杂粮，我试了确实有效。杂粮饭可以用黑米、红米、燕麦混合蒸煮，比单吃白米饭营养更全面。
加餐选择：红薯、玉米都是很好的加餐食物，但要注意控糖的孕妈要控制量。我每天下午会加餐一顿孕妇奶粉，帮助补充营养。
蛋白质摄入：每天保证鱼、牛肉、虾的摄入，搭配青菜水果。贫血的孕妈要特别注意补铁，可以配合维生素C促进吸收。
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①不同医院测量可能有误差，建议多找几家医院对比 ②偏小严重时可能需要住院营养干预
来自郑州市
