孕期腰痛缓解妙招
我孕中期腰痛到睡不着，试了这几个方法特别有效：
- 补钙立竿见影！我吃迪巧碳酸钙，每天4粒（300mg/粒）
- 用筋膜枪按摩腰部，注意避开脊椎
- 睡觉时在两腿间夹孕妇枕
| 实测对比： | 方法 | 效果 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 补钙 | ★★★★☆ | 要配合维生素D | |
| 热敷 | ★★☆☆☆ | 温度不要太高 | |
| 瑜伽 | ★★★☆☆ | 要找专业老师 |
注意事项：① 腰痛可能是缺钙信号② 不能久站久坐，半小时要活动③ 洗袜子弯腰都会痛的话要减少家务
来自广州市
热门评论(5)
勇闯天涯的仔仔
你的妙招太管用了！吃迪巧碳酸钙+维D，用筋膜枪按摩腰、夹孕妇枕，半小时活动下超缓解腰痛～
2026-01-08 08:19:27 · 来自重庆市
2
350700159
钙片儿要坚持吃的，越到后期越难受。
2026-01-07 23:08:18 · 来自宝鸡市
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正正妈妈f
瑜伽这个得谨慎点，孕中期做瑜伽确实能缓解腰痛，但得找专业老师指导，不然自己瞎练容易受伤，特别是有些动作可能不适合孕妇做，还是安全第一
2026-01-07 21:11:54 · 来自广州
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