孕期补铁实战经验

血红蛋白从98补到120的我来分享心得啦！

食补搭配：

1. 猪肝每周2次（我都是炒韭菜去腥）
2. 菠菜要先焯水（去草酸才不影响铁吸收）
3. 搭配维C水果（橙子/猕猴桃）促进吸收

重要提醒：补铁期间别喝牛奶/咖啡！我有个孕友边吃药边喝拿铁，结果铁剂全白吃了。医生说要间隔2小时以上。

注意：地贫妈妈补铁前一定要先查基因！我堂姐就是盲目补铁导致铁蛋白超标，反而伤肝。