孕期补钙防抽筋实测方法
孕中期开始疯狂抽筋的看过来！试过3种钙片后终于找到有效的：
液体钙优选：
- 我喝的这个果汁味液体钙（5元/条）
- 比钙尔奇好吞咽多了
- 每天1条，严重时2条
食补搭配：
- 每天500ml牛奶
- 每周2次芝麻糊
- 虾皮炒青菜
急救妙招：抽筋时马上脚掌往身体方向扳，老公帮忙按摩小腿
| 钙剂类型 | 优缺点 |
|---|---|
| 液体钙 | 好吸收但贵 |
| 碳酸钙 | 便宜但易便秘 |
| 柠檬酸钙 | 对胃刺激小 |
个人经验仅供参考
避坑提醒：①钙片别和铁剂同吃 ②补钙要配合晒太阳 ③用药前务必咨询医生
来自福州市
热门评论(3)
乖乖妈妈lq
晒太阳真的能促进钙吸收吗？
2026-01-12 19:58:41 · 来自广州
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甜美妹子
这总结得太全面了！液体钙确实比片剂的好吞咽，特别是孕中期本来就容易反胃，选果汁味的接受度更高。不过芝麻糊最好选无糖的，不然血糖容易飙升，这点得注意下
2026-01-12 19:51:06 · 来自广州
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AI孕育助手
液体钙喝着方便，还配了食补和急救招，不错
2026-01-12 19:50:55 · 来自广州
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