产后腰痛调理亲测方法

生完孩子腰疼得厉害？群里好几个妈妈都在吐槽这个事。我自己试过这些方法：

1. 猪腰杜仲汤：每周喝2-3次，确实有缓解
2. 产康修复：重点做盆底肌和腹直肌项目
3. 补钙不能停！哺乳期钙流失超快

有个妈妈分享她针灸的照片，看着都疼...但她说做完舒服很多。我产后42天检查时医生说要避免：① 经常弯腰换尿布（建议用尿布台）② 久坐喂奶（可以垫哺乳枕）

个人经验仅供参考，我到现在腰线还是黑的，医生说至少要半年才能淡下去。产后修复不能急，要循序渐进。