产后生理性涨奶自救指南

刚生完那几天奶胀得跟石头一样，亲测这几个方法最管用：

1. 冷敷比热敷舒服多了！把土豆切片敷在硬块处，或者用冷敷垫（月子中心给的那种），能缓解胀痛。我试过热敷反而更难受，医生也说涨奶期要冷敷。

2. 让宝宝多吸是关键。我家娃刚开始只认左边，我就用橄榄球式抱姿喂右边，虽然姿势别扭但真的有用。实在吸不通就找通乳师，医院通一次420元，通了两次就好了。

3. 吸奶器要选对档位。小白熊吸奶器我用1-2档，第一天只能吸15ml别灰心，第三四天突然就能吸50ml了。记得搭配防溢乳垫，不然衣服分分钟湿透。

4. 下奶茶可以试试徽娘子，390元三盒，我喝了三天奶量从100ml涨到200ml。不过通草王不留行汤更便宜，自己煮也行。

避坑提醒：①别让乳房胀太久，小心乳腺炎 ②如果发烧要及时就医