孕期营养补充亲测分享

我怀二胎的时候，医生给开了鱼油、多维和钙片三种补充剂。刚开始我也觉得吃这么多好夸张，但按医嘱坚持下来发现效果不错。

我的每日补充方案：

• 鱼油：每天3粒（分早晚）
• 多维维生素：每天3粒
• 钙片：每天4粒

意外发现自从这样吃之后，困扰我多年的便秘问题居然改善了！我觉得可能和这几个因素有关：

1. 每天早上一杯五谷豆浆
2. 隔天晚上喝燕窝
3. 补充剂里的微量元素起了作用

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。补铁补钙的剂量每个品牌要求不同，我的是医生开的处方量，有些宝妈一天只吃1粒也足够。

避坑提醒：① 钙片可能导致便秘，可以搭配益生菌② 多维建议早餐后服用吸收更好③ 孕晚期要监测肝功能，过量补充可能造成负担