孕期便秘困扰，分享我的缓解方法

最近被孕期便秘困扰得不行，以前每天早上都能规律排便，现在经常两三天才有一次，还特别费劲[捂涕为笑]。尝试了很多方法，发现吃红薯效果不错，每天早餐蒸一小根，火龙果和香蕉也轮流吃。不过医生提醒我血糖有点高，要控制水果量，结果便秘又加重了[捂脸]。

现在用了个小凳子辅助如厕，感觉舒服多了。想问问其他孕妈们都是怎么应对便秘的？有没有什么既控糖又能通便的好办法？

另外发现补铁片会让便秘更严重，医生给我换了液体铁剂后确实好一些。孕期的身体变化真是让人措手不及，每天都要跟各种小问题斗智斗勇[破涕为笑]

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(7)
骄傲小花
试试吃点菠菜，既能补铁又能缓解便秘
2026-01-17 19:16:28 · 来自广州
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a瑾瑜妈妈
孕期便秘的话是比较难受的呢，可以适当的多吃些粗粮，像红薯这些都可以。
2026-01-17 04:39:37 · 来自广州市
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小阳阳哥once  回复 a瑾瑜妈妈 ： 这么说粗粮真的是孕期便秘的救星啊
a瑾瑜妈妈  回复 小阳阳哥once ： 我感觉是可以的，因为我孕期的话是吃粗粮比较多，所以便秘的次数也比较少。
小阳阳哥once ： 多吃粗粮真的行？
眉目彦婉
我当时是多喝水，多散步，感觉还挺有用的，你试试。哈哈哈哈
2026-01-16 19:09:25 · 来自广州
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温暖的心cc
用小凳子辅助如厕这个办法挺巧妙的，能调整排便姿势，让肠道更顺畅。补铁片加重便秘也挺常见的，换成液体铁剂后好转，说明医生调整得对。平时还可以多散散步，促进肠胃蠕动，对缓解便秘也有帮助
2026-01-16 19:02:35 · 来自广州
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