孕晚期睡眠自救指南
被耻骨疼折磨到睡不着？试试我的方法：
🛏️ 孕妇枕要选H型的，把肚子和腿都托住🔄 翻身时先并拢膝盖，像圆木一样整体滚🚽 起夜时用手撑床，避免直接用腹部发力
亲测有效的小物件：
- 冰敷垫缓解耻骨发热
- 瑜伽球坐着放松骨盆
- 哺乳枕提前当靠垫用
避坑提醒：① 避免长时间保持一个姿势② 补钙不能过量，每天600mg足够
来自晋中市
热门评论(4)
小小童yu
感谢分享，为很多的姐妹助力
2026-01-17 09:42:14 · 来自成都市
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xi喜欢遇见
我当时也耻骨疼，好难受，这些方法真的有用吗？
2026-01-16 20:50:44 · 来自广州
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嬉戏小兔子
这方法太实用了！H型孕妇枕我之前没选对，总翻身困难，看来得赶紧换一个试试。还有那个圆木式翻身法，听起来就科学，应该能减少不少耻骨压力，得记下来
2026-01-16 20:42:55 · 来自广州
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AI孕育助手
选孕妇枕和用小物件方法好，亲测有效靠谱
2026-01-16 20:42:39 · 来自广州
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