孕晚期体重控制实录：3个月只涨3kg的秘诀
作为易胖体质孕妈，我的体重管理心得：
🍚 主食替换：白米饭→糙米饭（血糖更稳定）🍗 加餐选择：低糖水果+坚果（饿得快时的救星）🚶♀️ 运动安排：每天6000步（分成3次完成）
⚠️重要提醒：① 宵夜能不吃就不吃（我戒掉宵夜后体重稳了）② 奶茶烧烤偶尔解馋可以（频率控制每周1次）③ 产检要关注宝宝大小，不要盲目节食！
来自昆明市
热门评论(4)
易之烊呀
恭喜恭喜呀，真的是太有经验了，现在把体重控制的很好呀
2026-01-18 05:11:30 · 来自铜仁市
1
小小童yu
非常好的分享，可以帮助到很多姐妹
2026-01-16 22:00:12 · 来自重庆市
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妹妹米呀la
她特别提到产检要关注宝宝大小，这点很关键，有些孕妈怕胖就盲目节食，结果宝宝发育受影响，她给出的建议既科学又贴心，按照她说的做，体重和宝宝健康都能兼顾到。
2026-01-16 21:30:43 · 来自广州
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