孕期营养补充指南

二胎妈妈来分享营养补充经验：

1. 必备补充剂：

   • 叶酸（至少吃到12周）
   • 维生素D（每天2000IU）
   • 钙片（孕中期开始）

2. 可选补充：

   • DHA（20周后）
   • 铁剂（根据检查结果）
   • 复合维生素

3. 饮食注意：

   • 多喝椰子水补充羊水
   • 少吃辛辣刺激食物
   • 孕吐厉害可以补充维生素B6

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 不要盲目补充，先查缺什么② 维生素D可以常年吃③ 孕吐严重要及时就医