糖耐没过怎么办？控糖食谱分享
糖耐5.54的我来分享严格控糖经验。建档时喝了奶茶吃烤地瓜，结果血糖飙升，后来这样吃才稳住：
| 食物类型 | 可以吃 | 要避免 |
|---|---|---|
| 水果 | 小番茄、黄瓜 | 香蕉、西瓜 |
| 主食 | 糙米饭、全麦面包 | 白粥、面条 |
| 加餐 | 水煮蛋、无糖酸奶 | 饼干、蛋糕 |
我的加餐标配：1个苹果+2根黄瓜，饿了就吃水煮蛋。外出随身带无糖苏打饼干防低血糖。
避坑提醒：① 血糖仪要定期校准② 别完全不吃主食③ 记录饮食找到自己的升糖食物
来自广州市
热门评论(3)
honey小趴菜
你的经验好实用，收藏了
2026-01-17 22:46:12 · 来自广州
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渃洢小甜甜v
外出只带无糖苏打饼干，要是不想吃饼干，还有啥能防低血糖的东西不？
2026-01-17 18:47:54 · 来自广州
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紫铜花谢一夏
她说的避坑提醒太关键了，血糖仪定期校准，我之前就吃过这个亏，没校准结果测出来不准，差点误导了。还有别完全不吃主食，这个对孕妇来说太重要了，营养均衡才是王道
2026-01-17 18:45:02 · 来自广州
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