孕期体重增长过快怎么办？

最近发现自己体重增长得有点快，一个月就涨了4斤，真的好慌啊！听说孕晚期体重还会继续增长，这样下去可怎么办？

我现在已经涨了14斤了，本来想着一个月控制在5斤左右，但现在看来有点难。特别喜欢吃面食，但听说面食特别容易长胖，可是不吃又觉得饿。

姐妹们有没有什么控制体重的好方法啊？你们都是怎么控制孕期体重的？我现在都不敢吃包子了，改吃鸡蛋玉米牛奶，但有时候还是忍不住想吃点别的。

最让我担心的是，听说体重增长太多对宝宝和妈妈都不好，容易得妊娠糖尿病什么的。我现在每天都称体重，看着数字往上涨就焦虑。

有没有什么既能保证营养又不会长太快的饮食建议？或者适合孕期的运动推荐？我现在走路都觉得累，更别说运动了...