产后恢复的那些事儿：盆底肌、腹直肌修复的疼痛与坚持 最近开始做产后修复了，真的是痛并快乐着！盆底肌评分还不到60分，每次做的时候都疼得想哭，但为了健康还是得坚持。腹直肌分离3指，医生建议我做腹式呼吸，但我觉得效果太慢，还是选择了仪器治疗。 骨盆修复更痛苦，手法按摩的时候我疼得嗷嗷叫，护士还说我总想躲。不过听说做完效果会很好，只能咬牙坚持了。 最让我头疼的是体重，虽然已经瘦了36斤，但还是觉得胖。婆婆总说我是肿不是胖，但看着镜子里圆滚滚的自己，真的好想快点恢复孕前的身材啊！ 姐妹们，你们产后修复都做到什么程度了？有什么缓解疼痛的好方法吗？
产后快速瘦身
来自广州市
热门评论(5)
手到丰盈来
我是佛系修复，没太在意疼痛哈哈
2026-01-18 22:59:50 · 来自广州
点赞
寻一妈妈啦s
能感受到你修复时的疼和想变好的急切，盆底肌和骨盆修复那么疼还坚持，真的超有毅力！腹直肌分离别太急，仪器治疗得按疗程来，体重慢慢减，健康最重要啦
2026-01-18 19:41:36 · 来自广州
点赞
婉秋酱❤️
我也在做产后修复，盆底肌评分刚及格。手法推骨盆的时候疼得直叫唤，但听说手法最有效，只能忍了。
2026-01-18 19:41:04 · 来自商丘市
点赞
大团子亲亲麻麻 ： 我做完都没看出来啥变化，好郁闷。你们做完效果明显吗？
银银刘 楼主 ： 是啊，为了健康都得坚持。我现在每次做之前都深呼吸给自己打气。
相关推荐
西柚味的甜妹
第11天
报喜健康男宝，儿女双全！
收藏
1
点赞
若男依依
第1天
孕期控糖的烦恼 最近控糖真的让我好烦恼啊！昨天饿了一早上，终于忍不住去吃了一碗羊杂碎，还配了个肉夹馍，简直太幸福了！但是吃完又有点担心血糖会不会炸。 其实我空腹血糖一直控制在4.9-5.2之间，但就是特别馋碳水。学校食堂天天都是素菜，肉都见不到，感觉自己营养都跟不上了。 现在体重比孕前还轻，但宝宝大小正常。医生说要控制饮食，不然宝宝容易偏大。可是真的好难啊，偶尔想吃点好的都不行。 姐妹们都是怎么控糖的？有没有什么好吃的低糖食谱推荐？ 附上我昨天吃的羊杂碎照片，虽然碗看着大但其实很浅的！
收藏
4
3
妈妈网_15quzg
第5天
我原本预产期是1月27日，满心期待地准备迎接宝宝到来。可没想到，现在1月15日宝宝就出生了。提前了这么多天，当时情况特别突然，我还没完全准备好呢。好在生产过程虽然有些紧张，但还算顺利。宝宝现在已经平安降临啦，就是感觉一切都比计划来得早，有点措手不及。我现在既开心又有点懵，不知道接下来要怎么更好地照顾宝宝，心里还有点担心会不会因为早产对宝宝有什么影响，大家能给我说说该注意些啥不？
收藏
2
点赞
执念执念俏妈
第31天
同事说她家娃之前急性腹泻，喝了雀巢安儿宁能恩后好多了，我也赶紧记下了这个牌子。上周我家娃也不幸中招，一天拉好多次，便便稀得像水，还带点黏液。我赶紧买了雀巢安儿宁能恩，它里面添加了核苷酸和锌，有助于肠道黏膜修复，而且低渗无乳糖配方，能缓解急性腹泻。喝了两天，娃的腹泻就明显好转了，便便也慢慢成型了。现在娃还在喝，营养均衡，口感也好，转奶也顺利。真的觉得选对奶粉太重要了，感谢同事的推荐！以后也要多跟宝妈们交流经验，少走弯路。
收藏
评论
点赞
葵葵妈妈greens
第28天
同事家娃之前也厌食，瘦得小脸都尖了，她给娃吃了丁桂薏芽健脾凝胶后说效果特别好。现在我家娃也这样，吃饭跟吃药似的，稍微多吃点就积食，晚上睡觉翻来覆去。这个健脾凝胶真的方便吗？是像果冻那样直接挤着吃吗？出门带着会不会洒？同事说味道酸酸甜甜孩子爱喝，我家娃挑食得很，不知道能不能接受。有没有宝妈分享下具体使用场景？比如外出游玩或者上幼儿园怎么带？
收藏
7
点赞
慢慢妍
第1天
剖腹产后意外怀孕的烦恼今天早上测出怀孕了，整个人都崩溃了。宝宝才四个月大，剖腹产的刀口都还没完全长好，现在又怀上了，这可怎么办啊？老公每次都戴套的，没想到还是中招了。我现在特别纠结，医生说现在太小还看不出来，让我下周再去复查。姐妹们有类似经历的吗？这种情况能做无痛人流吗？刀口才四个月，真的好担心啊！婆婆之前还说过别人家剖腹产后意外怀孕都生了，但我真的不敢冒这个险。现在特别后悔当时没直接结扎，这次要是做人流的话，小月子要注意些什么呢？会影响过年走亲戚吗？
收藏
4
11
小Q妈妈hoho
第31天
28天的宝宝，奶量140毫升，是不是太多了😂
收藏
7
5
妈妈网_20kpgm
第22天
攒了十个月的肉肉,兑换一件小棉袄！
收藏
2
点赞
导乐妈妈
第1天
导乐和助产士有什么区别？
收藏
2
3
雪雪无双
第1天
孕期手脚起泡的烦恼最近手上起了好多小水泡，痒得不行，挠破了还会起血块。一开始以为是脚气传染到手上，后来查了查可能是汗疱疹。怀孕期间又不敢随便用药，真是愁死了！这些水泡一会儿起一会儿消，特别是指缝和手心这块儿最严重。有人说可能是接触洗洁精、洗衣液这些化学品引起的，可我平时做家务都避免不了啊！现在准备去买双胶皮手套干活时戴着，希望能缓解症状。有同样经历的孕妈吗？你们是怎么处理的？医生建议我查个血看看是不是缺什么元素，但孕期用药实在太受限了，好担心会影响到宝宝。现在每天痒得睡不着觉，真是太难受了！
收藏
3
点赞
灵曦酱✨
第1天
孕期情绪波动与家庭矛盾和老公冷战第三天了，真的好难受。不想吵架也不想沟通，因为发现都没用。吵架的时候说，他听不进去；好好沟通，他也无动于衷。今天公公和阿姨来送吃的给孩子，结果又不欢而散。他们总说要我多包容孩子他爹，可是现在明明是我更需要被包容啊！现在每天除了做饭、上厕所，其他时间都只能躺着。孕反让我什么都吃不下，点了外卖一闻到味道就想吐。明明怀孕前很爱吃的拌粉，现在完全吃不下去。真的好想赶紧做完NT检查，没问题的话就出去旅游几天，眼不见心不烦。现在每天都在数着日子过，感觉孕期特别漫长。有没有姐妹也经历过这样的家庭矛盾？都是怎么处理的呢？
收藏
3
2
杨佳伊
第24天
初来乍到,向全世界问好、请多多关照
收藏
2
点赞
泡塘思
第1天
宝宝频繁夜醒怎么办？分享我的崩溃经历 最近我家宝宝进入了传说中的'二月闹'，从晚上8点开始就频繁惊醒，几乎每10分钟就要醒一次。我试了各种方法：抱着睡、裹襁褓、白噪音、推车哄睡...都没用！从昨晚到现在我只睡了不到3小时，黑眼圈都快掉到下巴了。 最崩溃的是，明明前几天还能睡3-4小时，突然就变成这样。今天推他出门4个小时，他硬是一分钟都没睡，还一直哭。现在他非要趴在我胸口睡，压得我胃疼，但一放下就哭。 有经验的宝妈们能不能支支招？这种频繁惊醒到底要持续多久？我真的快撑不住了...
收藏
4
点赞
若水兮
第1天
孕期尿频困扰，姐妹们有什么缓解方法吗？ 最近被尿频问题困扰得不行，现在15周多，平均一个小时就要上一次厕所，晚上睡得好好的总是被尿憋醒。上完厕所回来又要喝水，结果没多久又要去，简直是个死循环[捂涕为笑]。更奇怪的是每次尿量都不多，但不上厕所就会腹痛，上完又好了。想问问其他孕妈有没有类似经历？这种情况正常吗？有什么缓解的好办法吗？
收藏
3
2
福小儿
第1天
孕期旅行计划分享最近和老公讨论产后旅行计划，发现大家都有不同的想法呢！我想等宝宝6个月大就带着一起自驾游，老公觉得太早了，建议等3岁后有记忆再去。其实我是想早点恢复二人世界，但又舍不得把宝宝留在家里。我们计划去云南、桂林这些地方，慢慢玩不赶时间。不过想到要带那么多婴儿用品，又有点头疼...姐妹们都是怎么安排产后旅行的呀？带娃出门有什么经验可以分享吗？看到这个旅行照片就特别向往，但不知道带小宝宝方不方便呢～
收藏
3
点赞
妈妈网_1ctwr5
第18天
在你羽翼未满前,我为你遮风挡雨,我的宝贝，欢迎你~
收藏
1
1
妈妈网_y9exbk
第1天
37周+5顺产5.2斤男宝，二胎比一胎还快！ 姐妹们，我的二宝提前来报到啦！ 37周+5的早上突然腰特别疼，接着就见红了。本来以为还能再养养，没想到小家伙这么迫不及待。到医院检查宫缩已经很频繁，虽然强度不大，但医生说今天肯定会生。 最搞笑的是待产包都还没收拾好[尴尬]让妈妈临时从家里带过来的。11点55分顺产出5.2斤的男宝一枚，从见红到生完只用了不到6小时，比一胎还快！连无痛都没来得及打[破涕为笑] 医生说我年轻就是好生，宝宝虽然体重轻了点但很健康，哭得可大声了。现在住院观察，医生说三天就能出院。 想问问其他二胎妈妈，你们二胎是不是也都比一胎快啊？我这次真的被惊到了，差点以为要生在家里了[捂脸]
收藏
3
点赞
妈妈网_bc43og
第1天
突如其来的生产经历今天早上突然腰疼得厉害，还见红了，赶紧收拾东西去医院。本来以为还能再养两周，没想到宝宝这么迫不及待要出来。到医院检查已经37+5，宫缩很频繁，虽然强度不大，但医生建议直接住院待产。中午11点55分，我的小宝贝就出生了，是个5.2斤的男宝，顺产无侧切，只有一点点撕裂。整个过程快得不可思议，连无痛都没来得及打。现在想想真是后怕，待产包都没完全收拾好，幸好妈妈及时送来。提醒各位孕妈，二胎真的可能会提前，待产包一定要提前准备好！宝宝现在很健康，哭声特别响亮。医生说黄疸值正常，应该很快就能出院。虽然比哥哥出生时轻了4两，但医生说各项指标都很好。这次经历让我深刻体会到，生孩子这事真的说不准，还是早点去医院
收藏
3
点赞
妈妈网_a61mve
第1天
宝宝晚上哭闹不停怎么办？最近我家宝宝一到晚上就哭闹不停，已经喝了120ml奶了还是哭，白天只喝90ml就够。从出生16天起就这样，每天晚上10点到1点特别闹腾，不给喝就大哭，喝了又怕过量会吐。尝试过拍嗝但不太会操作，宝宝还总吃手啃衣服，摸肚子又感觉不胀。有经验的宝妈能分享一下这种情况该怎么处理吗？另外发现宝宝对灯光特别敏感，家里老人买了彩色旋转灯逗娃（如图），我说对眼睛不好他们还不听，现在宝宝看到强光就眨眼，好担心影响视力发育。大家有没有温和的哄娃神器推荐？
收藏
4
1
导乐妈妈
第1天
生娃必问的 3 个问题｜导乐篇 孕期很多妈妈都纠结过这三个问题： 我要不要请导乐？ 请了导乐，还需要家属吗？ 导乐和助产士有什么区别？ 今天一一次性说清楚。 问题一：生孩子要不要请导乐？ 不是“必须”，而是“你需不需要一个全程陪着你的人”。 导乐会在医护的指导下，给你做呼吸引导、体位调整、舒缓按摩、心理疏导、母乳喂养指导、孕产知识科普等 如果你希望： 有人一直在你身边 帮你缓解疼痛、稳定情绪、促进产程进展 那对你来说，导乐一定是有价值的。 问题二：请了导乐，还需要家属吗？ 导乐和家属不冲突。 家属是最重要的情感支撑， 导乐不能、也不会替代家属。 而是会让家属的陪伴更有方向，更有效。 她会告诉家属现在宝妈是什么状态、什么感觉，家属需要做什么等等。 问题三：导乐和助产士有什么区别？ 助产士，医护人员，负责专业监护、接生、处理医疗问题， 导乐则是配合助产士，让你的产程更顺利，给你陪伴、支持和舒适体验
收藏
3
点赞